10 Consejos Para Una Piel Sana

Piel Sana. El aspecto de su piel puede decir mucho sobre su salud, ya que es la única barrera de su cuerpo entre el mundo exterior y su carne y huesos. Es una barrera resistente, por decir lo menos, pero no es a prueba de balas.

Las toxinas que encontramos a diario pueden causar daños irreparables a la piel y, con ello, cruzar la barrera e infectar la sangre, los órganos y los tejidos. Algunas de estas toxinas son puramente ambientales y, a veces, es difícil protegerse de ellas, pero muchas de ellas pueden regularse y evitarse absteniéndose de ciertos alimentos inflamatorios o prácticas de estilo de vida nocivas que pueden dañar gravemente la piel y aumentar el riesgo de complicaciones de salud adicionales y desarrollo de enfermedades.

Nuestra piel es nuestro órgano más grande , con una gran multitud de funciones que realiza a diario. Se crea a partir de dos capas principales, la dermis y la epidermis, que están separadas por una membrana. El papel de nuestra piel es muy amplio, desde la protección literal del mundo exterior y la función inmunológica hasta la regulación de la temperatura de nuestro cuerpo y el sentido del tacto. La incapacidad de nutrir y proteger la salud de tu piel crea daño a nivel celular y es completamente diferente a las heridas o lesiones. Por lo tanto, es extremadamente importante implementar consejos para proteger su piel y mantenerla saludable para que pueda realizar todas sus funciones importantes de manera óptima. 

1. Hidrátate

La hidratación adecuada es la clave definitiva para mantener la piel sana e hidratada. Nuestros cuerpos están hechos de 70% de agua y si no podemos mantener un nivel adecuado de hidratación , puede dañarse fácilmente y mostrarse en su piel. Su piel comienza a verse más opaca, las arrugas y los poros se vuelven más prominentes y pierde elasticidad y tersura, lo que la hace más propensa a las imperfecciones, los brotes y las irritaciones. Beba por lo menos de 8 a 10 vasos de agua al día, preferiblemente más si hace calor o si está aumentando su nivel de actividad física, y mantenga su piel hidratada.  

2. Evita los alimentos inflamatorios

Todos sabemos que los alimentos altamente procesados ​​y el consumo excesivo de azúcar son malos para nuestra salud, pero pueden ser particularmente malos para la piel, ya que causan inflamación y brotes que pueden provocar complicaciones de salud graves en el futuro. El azúcar acelera el proceso de envejecimiento y aumenta el riesgo de desarrollar acné y rosácea, especialmente a través de su capacidad para unirse al colágeno, también conocida como glicación.  

3. Come alimentos nutritivos

En la otra cara de la moneda de evitar los alimentos procesados ​​y el azúcar, tiene muchos alimentos nutritivos que respaldan la salud de la piel a través de una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos vegetales poderosos que reducen la inflamación, ayudan a combatir los radicales libres dañinos. y fortalezca su sistema inmunológico para que esté listo para lidiar con cualquier toxina o patógeno que se presente. Los antioxidantes , en particular, tienen un poderoso impacto en la reducción de la inflamación y promueven una piel sana. Combaten los radicales libres y previenen su efecto de daño oxidativo en las células de la piel. 

4. Toma probióticos

Los probióticos son uno de los suplementos más importantes que puede tomar para la salud de su piel, así como para su digestión y salud inmunológica. Promueven el crecimiento de bacterias intestinales saludables, ayudándote a alcanzar los niveles óptimos para que puedan equilibrar nuestras bacterias malas. También se sabe que tratan el acné , el eccema, la dermatitis, las reacciones alérgicas en la piel y más. 

Antes de obtener la primera botella que vea en el estante, se recomienda que realice una prueba de microbioma intestinal para saber cómo se ve realmente la instantánea de su intestino. De esa manera, sabrá exactamente lo que se está perdiendo y cómo reponerlo.

5. Limite el consumo de alcohol y absténgase de fumar

El alcohol y el tabaco son perjudiciales para la salud de la piel. Ambos causan inflamación y aceleran el proceso de envejecimiento. Los radicales libres que se producen al fumar dañan la elasticidad y la producción de colágeno en las células de la piel, lo que provoca el envejecimiento prematuro y la formación de arrugas. El alcohol afecta el sistema de defensa antioxidante de la piel y provoca la dilatación de los capilares faciales. Ambos factores contribuyen a los párpados caídos, el acné, el tono desigual de la piel y la hinchazón. Limitar o mejor, abstenerse del consumo de ambos mejorará significativamente la capacidad de su piel para combatir las toxinas y reparar cualquier daño que haya sido inducido en sus dos capas. 

6. Usa SPF todos los días

SPF, también conocido como el factor de protección solar, es uno de los mayores contribuyentes a la salud de la piel. Es la mayor protección contra el cáncer de piel y precánceres, con estudios que muestran una disminución del 40% en el desarrollo de carcinoma de células escamosas cuando se usa SPF 15 a diario. Además, ayuda a prevenir la formación prematura de arrugas y manchas oscuras. Y aunque no hace falta decir que el uso de SPF es una parte necesaria de la rutina del cuidado de la piel durante el verano, la investigación ahora demuestra cuán importante es usar protector solar a diario, todos los días del año, ya que los rayos del sol son dañinos incluso durante el invierno. nubes ¡Y no te concentres solo en los puntos más críticos, cubre cada parte expuesta de tu cuerpo!

7. Usa una crema hidratante

Un humectante diario de buena calidad ayudará a mantener el nivel de humedad bloqueado en la piel y evitará que se reseque. Es importante elegir una marca con ingredientes totalmente naturales y sin aditivos tóxicos. Dado que la mayoría de los productos para el cuidado de la piel no están regulados por la FDA, leer la etiqueta de ingredientes puede parecer abrumador, lo que facilita comprar algo con ingredientes que no son los más limpios. Elija ingredientes minerales 100 % orgánicos, 100 % naturales y evite los parabenos, ftalatos y otros aditivos difíciles de pronunciar. 

8. Evite los geles de ducha y jabones tóxicos

Además de elegir un humectante orgánico y totalmente natural, es importante mantener los jabones y geles de ducha no tóxicos como parte de su rutina habitual de cuidado de la piel. Estos productos pueden tener ingredientes dañinos que pueden ser seriamente perjudiciales para su salud, fomentando la inflamación e incluso causando cáncer de piel.

9. Evite las camas de bronceado y limite los baños de sol

Incluso con un gran SPF untado en su piel, los dañinos rayos UV aún pueden penetrar a través de su piel y causar daño celular. Si se está bronceando de forma natural, minimice el tiempo que pasa al aire libre, pero si es alguien que frecuenta las camas de bronceado, este es el momento de detenerse. Las camas de bronceado se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer , envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras e incluso aumentan la aparición de estrías y arrugas. 

10. Opte por controles regulares de la piel

No importa qué tan bien cuide su piel, siempre existe la posibilidad de que un lunar se convierta en un crecimiento precanceroso o canceroso. Visite a su dermatólogo regularmente y permítales tomar una instantánea de toda su piel, rastreando las áreas que creen que podrían convertirse en algo con el tiempo. Y cuando tu dermatólogo te sugiere que te quites un lunar, lo haces. No se hicieron preguntas. Siempre es mejor evitar que cualquier lunar sospechoso cambie que aumentar el riesgo de contraer cáncer de piel.

PENSAMIENTOS FINALES

La piel saludable está tersa, hidratada, resplandeciente y nutrida con los nutrientes de los alimentos integrales y las rutinas de un estilo de vida saludable. Presta atención a tu piel, ya que te mostrará cuando algo anda mal o necesita ser cambiado.