Alimentos Sanadores Para La Tiroides

Alimentos Sanadores Para La Tiroides. Cuando se trata de curar su tiroides, hay diferentes caminos a considerar, y dependiendo de su condición, su viaje de curación puede ser completamente diferente al de otra persona. Dicho esto, hay algunos alimentos increíbles para curar la tiroides que puedes incluir en tu dieta, ya sea que estés lidiando con una tiroides hipoactiva o hiperactiva.

ALIMENTOS CURATIVOS PARA LA TIROIDES HIPOACTIVA

Cuando su tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, sufre lo que se conoce como hipotiroidismo . Esta condición ralentiza su metabolismo, causa problemas con la digestión y el sueño, crea un impacto negativo masivo en su salud mental y genera una sensación general de fatiga y cansancio.

Según las causas y la intensidad, su proveedor de atención médica podría tener un plan de tratamiento específico para usted a fin de ayudarlo a sanar. Aún así, hay algunos alimentos y superalimentos sorprendentes que puede agregar a su dieta, lo que podría ayudar a disminuir la inflamación, respaldar su sistema inmunológico, ayudar a la digestión y ayudar a que su tiroides vuelva a la normalidad.

KELP Y OTRAS ALGAS – ALIMENTOS SANADORES PARA LA TIROIDES

Las algas marinas son extremadamente ricas en yodo, un oligoelemento que es esencial para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides. Si tiene deficiencia de tiroides, es posible que desarrolle una tiroides poco activa, por lo que es importante conocer sus niveles de yodo y complementarlo adecuadamente si lo necesita.

Obtener tu cantidad diaria de yodo es fácil con las algas. Hoy en día, puedes encontrar una gran cantidad de snacks de algas, fideos e incluso alimentos con sabor a algas, como los anacardos rebozados en una mezcla de algas. Además, simplemente puede comprar láminas de algas secas y hacer sushi o ramen caseros.

Mi forma favorita de comer algas como refrigerio es haciendo papas fritas. Son deliciosos, bajos en calorías y se pueden aderezar con especias y condimentos.

MACA GELATINIZADA EN POLVO – ALIMENTOS SANADORES PARA LA TIROIDES

Este superalimento peruano es en realidad una planta crucífera que ha servido como alimento y medicina durante miles de años. Entre sus muchos usos, la maca generalmente se comía para promover la salud sexual y la reproducción , ayudar a respaldar el sistema inmunológico y promover una tiroides sana y activa.

La mayoría de las plantas crucíferas (también conocidas como goitrógenos) no se recomiendan para una tiroides poco activa, ya que tienden a ralentizar una hiperactiva, pero la maca que ha sido gelatinizada en realidad está libre de enzimas bociógenas. Es extremadamente importante elegir siempre la versión gelatinizada de este superalimento y asegurarse de dónde se obtiene.

Hay muchos polvos de maca en el mercado que se obtienen en China, y estas plantas se cosechan en altitudes mucho más bajas, y los estudios muestran que su capacidad para equilibrar las hormonas es mucho menor. Elija siempre maca peruana, preferiblemente directamente de las fincas.

La maca tiene un sabor interesante, con ligeros tonos a nuez y caramelo. Me encanta agregar el mío al café, bebidas de cacao, pudines y brownies.

POLVO DE CAMU CAMU – ALIMENTOS SANADORES PARA LA TIROIDES

Otro superalimento peruano increíble, la baya camu camu es extremadamente rica en vitamina C y contiene más de 60 veces más de esta importante vitamina que las naranjas. Conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la vitamina C ayuda a reducir la inflamación de la tiroides , que es la causa más común de hipotiroidismo.

Una vez más, asegúrese de que el polvo de camu camu que está tomando provenga directamente de granjas peruanas y se coseche a gran altura. Esto asegura altos niveles de micronutrientes y una mayor tasa de absorción.

Me encanta agregar camu camu en mi licuado matutino, tazones de avena y en una variedad de postres para esa jugosa patada de bayas.

ALIMENTOS CURATIVOS PARA LA TIROIDES HIPERACTIVA

Por otro lado, cuando su tiroides produce cantidades grandes y excesivas de hormonas tiroideas, su cuerpo acelera su metabolismo, elevando su temperatura corporal diaria, aumentando la ansiedad y el nerviosismo, arruinando su digestión y, una vez más, dejándolo propenso a inmunodeficiencias.

Esta condición podría ser completamente opuesta al hipotiroidismo. Aún así, una vez más se combina con altos niveles de inflamación que debilitan su sistema inmunológico y su capacidad para protegerlo de enfermedades e infecciones. Los alimentos importantes que pueden ayudar a su tiroides hiperactiva funcionan de una manera ligeramente diferente a los que ayudan a una tiroides poco activa, pero el objetivo es el mismo: optimizar la función de su glándula tiroides y promover la salud en general.

VEGETALES CRUCÍFEROS

Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor y el repollo caen bajo la categoría de bociógenos , o plantas que contienen sustancias que pueden interferir con la función de la tiroides. El bocio, o agrandamiento de la glándula tiroides, es uno de los signos más comunes de deficiencia de yodo y eso se debe a que los bociógenos interfieren directamente con la capacidad del cuerpo para absorber yodo.

Es por eso que las plantas crucíferas, especialmente en su forma cruda, nunca se recomiendan para las personas con deficiencia de yodo. Por otro lado, cuando está trabajando con una tiroides hiperactiva, los goitrógenos ayudan a inhibir la síntesis de hormonas tiroideas , lo que ralentiza la tiroides activa y lo ayuda a encontrar el equilibrio.

El mejor efecto de los goitrógenos será comerlos crudos, pero dado que no siempre es lo mejor (o lo más delicioso) para su sistema digestivo, le recomiendo que procese mínimamente sus verduras crucíferas. Cocínelos al vapor, blanqueelos o áselos a fuego lento. ¡Simplemente no los hierva ni los queme!

VEGETALES DE HOJA VERDE

Espinacas, col rizada, bok choi, acelgas: todos estos son vegetales de hoja verde oscuro que contienen una cantidad considerable de hierro. Otro mineral importante para optimizar la función de la tiroides , el hierro suele ser muy bajo en personas con hipertiroidismo. Por eso es extremadamente importante recoger y elegir aquellas verduras que le proporcionen los niveles adecuados.

Dicho esto, hay un ingrediente que contiene hierro que debes tener en cuenta: la espirulina. Ahora, esto puede no ser un verde oscuro y frondoso como lo conocemos, pero es un alga oscura y frondosa que tiene un alto contenido de hierro. También tiene un alto contenido de yodo, así que trate de evitar la espirulina con una tiroides hiperactiva.

Me encanta usar vegetales de hojas verdes en una variedad de comidas. Desde hacer chips de col rizada y salsa de espinacas hasta saltear bok choi con garbanzos y acelgas al vapor con quinoa. ¡Delicioso!

CACAO CRIOLLO

El cacao criollo es uno de los alimentos más antioxidantes y de mayor calidad del mundo, y se obtiene directamente de las altitudes más altas de las montañas peruanas. Los amantes del chocolate estarán de acuerdo en que una vez que prueban este tipo, nunca regresan.

La cantidad de antioxidantes ayuda a combatir los radicales libres y su daño oxidativo, reduciendo los niveles de inflamación en el camino. Estos antioxidantes, también conocidos como flavonoides , son otro compuesto bociogénico que puede ayudar a ralentizar una tiroides hipoactiva y estabilizar su función.

Rico en sabor y textura suave, me encanta usar el cacao en mi vida diaria, desde beber el chocolate caliente más delicioso hasta agregarlo a todos mis postres saludables.

PENSAMIENTOS FINALES

La comida es realmente nuestra medicina y al ser intencionales e inteligentes con respecto a nuestras elecciones de alimentos, podemos afectar significativamente nuestra salud y bienestar en general. A veces, la elección no es la más fácil, pero cuando se trata de su salud, siempre haga todo lo que pueda desde la comodidad de su hogar. No hay nada mejor que saber que sus acciones y elecciones de estilo de vida funcionan para usted y no en su contra, así que tome estos alimentos para curar la tiroides y hágalos parte de su dieta diaria.