¿Cómo Practicar El Autocuidado Durante El Estrés De Las Fiestas?

Estrés De Las Fiestas. El cuidado personal significa diferentes cosas para diferentes personas, pero durante un período estresante, a menudo ponemos nuestras propias necesidades en un segundo plano. Parece que nunca hay suficiente tiempo para cruzar todo en nuestra lista de tareas pendientes, mientras que los nuevos puntos solo parecen agregarse, y nunca parece haber suficiente tiempo para detenerse y respirar profundamente, ya que estamos preocupados si lo hacemos. por lo tanto, ya estaremos atrasados ​​con nuestra apretada agenda.

Pero es en momentos como estos cuando el cuidado personal es más importante. Cuando somos capaces de cambiar una situación estresante y traer nuestras mentes y cuerpos en un buen estado después de unos minutos de centrarnos o un momento para conectarnos con nuestro lado espiritual, podemos ver el problema desde una perspectiva diferente y abrir las posibilidades de diferentes resultados.

Sin mencionar cómo el autocuidado es maravilloso para nuestra salud y bienestar en general. Puede ayudar a reducir nuestros niveles de estrés, mejorar nuestra autoestima e incluso fortalecer nuestro sistema inmunológico. También puede ayudarnos a ser mejores con nosotros mismos, enseñándonos el amor propio y cómo somos importantes como individuos. Porque si no estás feliz y relajado, ¿cómo lo estarán los que te rodean? Siempre llene su propia taza primero. Ahí es cuando eres más capaz de ayudar a los demás. 

Dicho esto, estas son algunas de las mejores maneras de practicar el cuidado personal durante el estrés de las fiestas.

PRACTIQUE EL CUIDADO PERSONAL A TRAVÉS DE LA COMIDA

La comida es el centro de todas las tradiciones y reuniones festivas y, a estas alturas, todos sabemos que la mayoría de estos alimentos tradicionales no son necesariamente los más saludables. Siempre sobran azúcares y una variedad de platos pesados ​​que se siguen realizando de generación en generación. Ahora, es posible que desee cambiar las cosas este año y hacer algunas renovaciones en las recetas existentes cuando se hospede en su casa, o tal vez desee concentrarse en su nutrición fuera de las tradiciones de comidas festivas y dejarlas como están.

El cuidado personal en forma de nutrición se presenta en dos aspectos: agregar alimentos y superalimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes vegetales importantes, y no estresarse por los alimentos que no está acostumbrado a comer a diario. . No hay ninguna razón por la que debas abstenerte del pastel de Navidad de tu abuela o de la famosa salsa de carne de tu tía. Solo concéntrese en las comidas y las elecciones que hace en torno a estos alimentos y reuniones y practique el cuidado personal a través de los nutrientes.

PRACTIQUE EL CUIDADO PERSONAL A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO

Ya sea que vayas a dar un largo paseo, te pongas los cordones y corras un par de vueltas por el parque, te subas a la bicicleta y explores tu ciudad natal, no importa mientras sigas moviendo tu cuerpo. El cuidado personal en forma de movimiento es uno de los más esenciales, ya que ayuda a mejorar su sistema inmunológico , promueve una mejor circulación sanguínea, mantiene los músculos en funcionamiento y estimula cada célula de su cuerpo para aumentar la absorción de nutrientes y ayudarlo a quemar grasa. 

El punto es encontrar esas actividades que te traen alegría y en lugar de añadir estrés a tu cuerpo, ayudar a que se disuelva. Si no le gusta correr por las mañanas, duerma hasta tarde. Si le gusta más caminar que andar en bicicleta, déjese llevar por sus piernas. Y si está más interesado en estirarse que en el gimnasio, despliegue su colchoneta de yoga y muévase con la respiración.

PRACTIQUE EL CUIDADO PERSONAL A TRAVÉS DE LA ATENCIÓN PLENA

¿Cuántas veces te has sorprendido haciendo algo tan automático que apenas recuerdas haberlo hecho en primer lugar? Practicar la atención plena y ser consciente significa que estás viviendo el momento presente, consciente no solo de tu entorno y tus acciones, sino también de tu estado mental y físico. Todo comienza concentrándote en tu respiración ya que en un momento dado, es lo único que haces sin parar.

Tus inhalaciones y exhalaciones sirven como un ritmo que puedes usar para notar que la energía y la vibración recorren tu cuerpo. También puede usarlos para ayudarlo a aumentar la conciencia de sus sensaciones y sentimientos e incluso encontrar una manera de diseccionar sus pensamientos y ponerlos en el lugar que les corresponde.

Por otro lado, la práctica de la atención plena se ha relacionado con niveles más bajos de estrés e inflamación, lo que lo ayuda a pasar de la lucha o la huida al descanso y la digestión, lo que permite que su cuerpo se relaje y se recargue. 

PRACTIQUE EL CUIDADO PERSONAL A TRAVÉS DE LA ORACIÓN Y LA MEDITACIÓN

Si eres creyente, ya sabes el increíble poder que la oración puede tener en tu estado físico y mental general, y si no participas regularmente en ella, prueba la meditación. Ambas técnicas de autocuidado están profundamente arraigadas en su ser interior y lo ayudan a encontrar su propósito, descubrir el amor propio y, en última instancia, mejorar su salud y longevidad.

PRACTIQUE EL CUIDADO PERSONAL A TRAVÉS DE RUTINAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS

Cuando mencionas el cuidado personal, la mente de la mayoría de las personas inmediatamente va a sumergirse en una bañera o recibir un tratamiento de spa. Y aunque para algunos puede parecer una de las mejores rutinas de cuidado personal del mundo, a otros les cuesta sentir lo mismo. Por eso es importante encontrar y descubrir aquellas técnicas de cuidado personal que funcionan exclusivamente para ti.

Ya sea leyendo un libro, cocinando, bailando, escuchando música o saliendo a correr, en realidad no importa mientras te ayude a desestresarte. Date permiso para probar y fallar con estas cosas, ya que puede llevar tiempo encontrar algo que te ayude más que sentarte en un jacuzzi.

PRACTIQUE EL CUIDADO PERSONAL RESPETANDO SUS DESEOS Y NECESIDADES

Al final del día, ¿cuál es el sentido de las fiestas y reuniones navideñas si no las estás disfrutando? Di no cuando lo digas en serio, no pongas demasiado en tu plato si no puedes lograr hacer todo, rehúsa cortésmente otro trozo de pastel si no lo quieres y cuida tus propios deseos y necesidades. . ¡Nadie mas lo hara por ti!

PENSAMIENTOS FINALES

No hay nada peor que estresarse por las cosas que no puede cambiar o incluso aquellas para las que no puede encontrar el tiempo. Cada año, millones de personas en todo el mundo celebran las fiestas y cada año dicen que es una de las épocas más estresantes del año. También se supone que es el más alegre y feliz. Apóyate en eso y aprovecha esos sentimientos.

Nadie recordará si se olvidó de hacer siete pasteles de Acción de Gracias diferentes o si su camino de mesa no estaba perfectamente planchado, pero todos recordarán cómo se sintieron. Entonces, haz que estas vacaciones cuenten cuidándote para que puedas estar en tu mejor forma.