Cómo Procesar El Dolor Emocional

Todos pasamos por temporadas en la vida, algunas de las cuales son emocionantes y alegres, y otras dolorosas y emocionalmente difíciles. Estos momentos difíciles son difíciles de aceptar y, a menudo, muy difíciles de procesar, pero son una parte normal de la vida con la que tenemos que aprender a lidiar para reducir nuestros niveles de estrés y protegernos del daño.

Cuando digo daño, me refiero al daño que este dolor emocional y el estrés pueden causar en nuestro cuerpo. No es raro comenzar a sentirse literalmente enfermo y físicamente débil durante los tiempos difíciles, y es porque todo nuestro cuerpo, incluido el sistema inmunológico, está luchando para mantenernos saludables. Procesar el dolor emocional nos ayuda a fortalecer nuestra función inmunológica y equilibrar nuestras hormonas mientras promueve el crecimiento, el amor propio y, al final, nos enseña cómo seguir adelante.

También es importante aprender a procesar el dolor emocional por tu propia salud mental, haciéndote dar cuenta de que la vida tiene sus desafíos y que trae solo lo que podemos manejar, incluso si a veces no lo parece. Procesar es curar, en todos los sentidos, así que no escondas tus emociones y tu dolor debajo de la alfombra y encuentra la mejor manera de lidiar con ellos. Aquí hay algunos pasos excelentes que puede tomar para comenzar su viaje de curación y salir de él más fuerte, más saludable y, al final, con una mayor comprensión de quién es usted.

RECONOCE TU DOLOR EMOCIONAL

En primer lugar, es importante reconocer e incluso respetar tu dolor emocional. No es una debilidad o vergüenza sentir estos sentimientos profundos, sin importar la razón detrás de ellos. Ya sea que estés lastimado por una relación fallida o por una injusticia, en realidad no hace la diferencia. Tu dolor emocional es real y está causando estragos en tu estado mental y físico.

Reconoce que está ahí, dale espacio para existir y permite que se expanda hasta sus límites, para que sepas en cuánto necesitas trabajar. No lo minimices ni pienses que estás exagerando, nadie puede decirte cómo se supone que debes sentirte. Y en esa nota, realmente escucha el siguiente consejo.

QUITA A LAS PERSONAS TÓXICAS DE TU VIDA

Cuando estás lidiando con mucho dolor emocional, es natural querer hablar con otros con la esperanza de que te escuchen y tal vez incluso te ofrezcan consejos y ayuda para salir de la situación en la que te encuentras. Mira, el problema con esto es que hay muchas personas que podrían ofrecerte su consejo, pero que realmente no pueden entender por lo que estás pasando, ya que ellos mismos no lo han pasado. Y la mayoría de las veces, ese consejo se convierte en juicio, lo que a cambio solo te hace sentir peor y te cierra.

Además, algunas personas en tu vida podrían incluso ser tóxicas e intencionalmente tratar de empeorar la situación al dar consejos no solicitados. No compartas tus luchas con personas tóxicas y no permitas que agiten aún más tus cimientos. Para sanar realmente y salir fortalecido, debes saber que cualquier cosa por la que estés pasando merece su valor y espacio, y este tipo de personas harán cualquier cosa para derribarte.

Puede que no sea fácil distanciarte de las personas negativas y de aquellos que realmente no pueden entender por lo que estás pasando, especialmente al principio. Pero, con el tiempo, poco a poco comenzarás a darte cuenta de quiénes son tus verdaderos amigos, quiénes realmente quieren ayudarte y quiénes son tus mejores amigos sin ellos.

NO TE COMPARES CON LOS DEMÁS

Otro consejo importante para aprender a procesar el dolor emocional es no compararse con los demás. Todos son diferentes y todos pasan por sus propias luchas personales, creyendo y sintiendo todo lo que conlleva al 100%. A veces, puedes ver los problemas de alguien y pensar: «Vaya, lo tienen mucho peor» o «No pueden entender por lo que estoy pasando, su vida es perfecta». En realidad, no se puede saber bien por lo que está pasando alguien y menos aún, cómo se refleja en su salud emocional.

Esa persona que creías que lo estaba pasando mucho peor podría estar lidiando con eso mucho mejor de lo que piensas, y la “vida perfecta” que otra persona está representando podría ser solo una fachada que está poniendo para que les parezca mejor a los demás. No te compares con nadie y mira siempre tu propia situación desde todos los ángulos posibles. Solo hay uno de ustedes y nadie puede sentir sus sentimientos y experimentar sus emociones.

HABLE CON UN PROFESIONAL

A veces todos necesitamos un poco de ayuda extra. Eso no quiere decir que seamos incapaces de enfrentar nuestras luchas personales solos, pero a veces puede ser un poco difícil ver la luz al final del túnel. Por eso hay personas que han convertido su vida en una carrera de ayudar a otros a encontrar su camino y procesar su dolor emocional.

No es una admisión de derrota o fracaso si decide ir a terapia, en realidad es el mejor paso posible que puede dar si siente que su dolor es demasiado para manejar. A veces, todo lo que realmente necesitas es que alguien te escuche, sin juzgarte, sin prejuicios e incluso sin amigos cercanos que no puedan entender realmente por lo que estás pasando pero que solo quieran distraerte para que te sientas mejor.

CENTRARSE EN EL AMOR Y EL PERDÓN

Al final del día, si no te enfocas en perdonar y en cambio buscas formas de vengarte, solo te estás lastimando a ti mismo. Concéntrese en el amor y el perdón, ya que es la única forma de avanzar y mantenerse saludable en el proceso. Dicho esto, está bien evitar que las personas que te lastimaron estén en tu vida, pero perdonarlas no es para ellas, es solo para ti.

Te sentirás mucho mejor cuando no haya rencores que guardar, disculpas que esperar e incluso esperanzas de que las cosas sean diferentes y que la gente cambie. Solo puedes influir tanto en tu vida, y todo comienza contigo.

DÉJALO IR

Déjalo ir. Simple como eso. Pero no es tan simple, ¿no? Tienes que recordarte todos los días que «esto también pasará» y que eres mucho más fuerte de lo que crees que eres. Fuiste colocado en esta Tierra para ser tú mismo y crecer con cada desafío y obstáculo. Todo lo que se te presente, lo puedes manejar. Cree en ti mismo, sé valiente, da el paso, sé resistente y sigue adelante. Un paso a la vez, un día a la vez.

DOLO EMOCIONAL

Todo en esta vida pasa, las personas afrontamos sufrimientos y dolores emocionales, el seguir adelante y rodearte del amor de tus seres queridos es la fuerza para seguir adelante, no te rindas esto pasara y ganaras esta batalle que dios te bendiga a ti y a tu familia.