¿Es El Perfeccionismo Un Signo De Trauma?

¿Es el perfeccionismo un signo de trauma?

Signo De Trauma. Si tienes una conversación con alguien lo suficientemente larga, no es raro escucharlo decir que es duro consigo mismo, que es perfeccionista, que tiene complejo de perfeccionista o que tiene el síndrome del impostor. Además, factores como las redes sociales nos facilitan ver cómo viven los demás, comparando nuestras vidas con las de ellos. A su vez, podemos sentir que tenemos que cambiar nuestra apariencia, usar ropa de diseñador y copiar el estilo de los demás para ser aceptados. Si bien un poco de perfeccionismo es normal y saludable, también puede ser problemático y causar desafíos a largo plazo.

Hay rasgos específicos asociados que pueden ser un signo infalible de alguien que ha experimentado un trauma. Para agregar, no es tan simple como alguien que nunca piensa que es lo suficientemente bueno y tiene un complejo de perfección, o es un triunfador. El perfeccionismo puede volverse traumático y agotador ya que alguien tiene expectativas poco realistas de sí mismo, incluso si no puede lograrlas. Esta condición puede tener una razón desafortunada y más profunda para existir.

Pero primero, examinemos qué es y de dónde puede provenir. Psychology Today describe el perfeccionismo como un rasgo de la personalidad, en lugar de una enfermedad mental con rasgos potencialmente dañinos para el perfeccionista y los demás. Pero el perfeccionismo puede ser el resultado de trastornos de salud mental como los trastornos obsesivo-compulsivos y la ansiedad. En resumen, el artículo menciona las presiones internas que pueden sentir los perfeccionistas para evitar el fracaso y otras emociones dolorosas. Como resultado, pueden, por ejemplo, pensar demasiado, pensar que sus contribuciones nunca son lo suficientemente buenas, pueden ser menos productivas y pueden no disfrutar de ir con la corriente en comparación con los demás. La condición se puede encontrar en niños a través de los adultos. 

Un artículo afirma que el perfeccionismo es común y que “2 de cada 5 niños” tienen tendencias perfeccionistas. Agrega que la perfección puede conducir a otras condiciones como ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, depresión, autolesiones y condiciones como anorexia y bulimia. Esto revela que el perfeccionismo no solo puede provenir de un trauma, sino que puede causar trauma en las personas como respuesta al perfeccionismo. Como resultado, alguien que ya estuvo traumatizado y tiene un complejo de perfeccionismo puede soportar aún más trauma, creando un ciclo desafiante. 

La danza del perfeccionismo-trauma: ¿De dónde viene el perfeccionismo?

¿Cuál es la raíz del perfeccionismo? ¿Es un trauma? ¿Es por vergüenza? Algunos creen que el perfeccionismo proviene de la infancia. Esto describiría el entorno del niño a medida que creció con padres rígidos o demasiado estrictos. Es posible que los padres hayan esperado demasiado de sus hijos, dándoles responsabilidades de adultos y siendo irracionalmente críticos si «no están a la altura».

Los niños que crecen con un padre que es perfeccionista con ellos pueden terminar deprimidos, desanimados y ansiosos . Además, ser criticado por un padre puede hacer que los sentimientos de vergüenza afloren a la superficie. Debido a esto, el niño puede crecer cohibido e inseguro de sí mismo y puede volverse codependiente o complaciente con la gente. Este comportamiento puede ser para controlar el juicio negativo y las críticas que pueden enfrentar como lo hicieron sus padres en su infancia. Un artículo de PsycheCentral cubre esto con más detalle, afirmando que el perfeccionismo puede ser la forma en que un niño trata de ser amado y aceptado por un padre.

Otra fuente cita el perfeccionismo derivado del miedo, específicamente el miedo al fracaso. Esto puede estar relacionado con las influencias de los padres o con la cantidad poco realista de presión que alguien se pone a sí mismo. El fracaso para ellos puede no ser solo una oportunidad para aprender de un error, sino una amenaza para su autoestima e identidad. Debido a que los perfeccionistas a menudo piensan en «todo o nada», pueden sacar conclusiones precipitadas si no tienen éxito o no son perfectos. Pueden tener pensamientos como, entre otros:

• “No valgo nada a menos que tenga éxito”.
• (Después de demostrar excelencia) “Necesito mejorar. Puedo hacerlo mucho mejor.”
• “Si no puedo hacer esto a la perfección, ni siquiera lo intentaré”.
• «Debería ser más como tal y tal».

Por último, el perfeccionismo a menudo está relacionado con algunos trastornos de salud mental como el TEPT, la ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo, por nombrar algunos. Para ilustrar esta conexión, un estudio científico observó que las personas que tenían casos de perfeccionismo socialmente prescritos tenían porcentajes más altos de PTSD . Esto se debe principalmente a la forma en que los perfeccionistas se sienten demasiado responsables de todos los malos resultados que experimentan. Puede ser muy difícil dejar pasar un evento traumático o un accidente que les haya sucedido. Además, pensar en que ocurrirá en el futuro puede producir sentimientos de ansiedad. 

Como resultado, cargan con la carga de pensar que hicieron algo mal o que deberían hacer algo diferente para cambiarlo. Además, pueden intentar hacer todo lo posible para evitar que les vuelva a suceder, tratando de controlar el resultado. Si no pueden controlar el resultado deseado de una situación, pueden parecer preocupados, repitiendo el evento una y otra vez, sintiéndose deprimidos.

Los perfeccionistas pueden estresarse más que la persona promedio si les suceden cosas que están fuera de su control. Sentirse en control puede proporcionar sentimientos de seguridad y protección. Por el contrario, si no pueden controlar una situación, a algunos les pueden surgir ataques de pánico. Cada reacción puede ser diferente de cada persona. Es fácil ver cómo alguien puede desarrollar depresión y problemas de autoestima debido a esto. Los perfeccionistas pueden hundirse inconscientemente en un hoyo más profundo al tener este tipo de pensamientos, que hacen que la vida sea más difícil y menos placentera. Así, continúa el ciclo de angustia para el perfeccionista traumatizado.

Comprender el perfeccionismo (y sus tipos)  

Al comprender cada tipo de perfeccionismo, podemos comprender la causa principal o tener más compasión por quienes lo padecen. El perfeccionismo tiene uno de los tres tipos de formas en que se manifiesta en las personas:

• Auto orientado
• Orientado a los demás
• Prescrito socialmente

El primer tipo, el perfeccionismo orientado hacia uno mismo , es autodirigido. Esto significa que la persona tiene expectativas poco realistas sobre sí misma, puede dejar las cosas para después y puede castigarse a sí misma con la culpa y la crítica por no ser «lo suficientemente buena». El perfeccionismo orientado hacia uno mismo puede resultar en problemas de autoestima y ansiedad. Incluso la depresión puede provenir de esto. El siguiente es el tipo de perfeccionismo orientado a los demás que se enfoca en que los demás sean perfectos. El impacto puede ser frustrante para los demás, esperando que logren altos estándares que el perfeccionismo les impuso. A cambio, el que está en el extremo receptor puede sentir que cualquier cosa que haga no es lo suficientemente buena. 

Los perfeccionistas orientados hacia los demás pueden criticar o juzgar a los demás, y empujar a las personas a su alrededor para que logren más y lo hagan mejor. Sin embargo, las personas que son los objetivos pueden resentirse, sintiendo que su valor depende únicamente de su éxito y logros, en lugar de su personalidad, talentos y carácter. Finalmente, el último tipo de perfeccionista es el perfeccionismo socialmente prescrito , que hace que la persona se sienta socialmente ansiosa y temerosa de ser juzgada. Este tipo también se internaliza como el perfeccionista orientado a sí mismo. Además, es posible que se sientan inseguros de poder cumplir con los estándares que sus familiares, empleados o amigos les imponen. Son duros consigo mismos y es posible que no tengan la confianza necesaria para relajarse y disfrutar de las situaciones sociales. 

Además del perfeccionismo que afecta la salud mental de alguien, también puede afectar su salud física. Imagina evitar comenzar un proyecto porque tienes miedo de fracasar. Puede pensar demasiado en ello o imaginar lo peor, estresándose más de lo necesario. Es posible que te olvides de llevar una dieta balanceada, porque el estrés te está dando algunos problemas digestivos o porque estás preocupado por una nueva tarea. Además, podrías olvidarte de cuidar tu higiene o no querer socializar con nadie. Es posible que no duerma bien o no se cuide de manera saludable. Como resultado, es posible que te falte energía, te sientas desmotivado y te castigues, por ejemplo. Algunos perfeccionistas pueden tener dolores de cabeza e incluso combatir el estreñimiento como manifestación de su complejo perfeccionista. Los desafíos de salud física se verán diferentes para cada individuo.

Reflexiones finales: tratar o hacer las paces con el perfeccionismo

La causa raíz de la perfección es compleja, pero está claro que puede ser una condición difícil e incomprendida. En algunos casos, el perfeccionismo es una respuesta traumática a las críticas, los miedos y los traumas. En otros, puede tratarse del control y de tener expectativas poco realistas. A pesar de la razón, no se pierde toda esperanza para las personas que sufren de un complejo de perfección. Según los expertos , hay muchas maneras de hacer las paces con las tendencias perfeccionistas. La terapia puede ayudar a proporcionar comprensión, apoyo y técnicas de sanación para perdonarse a sí mismo y perdonar a los demás. 

Otra forma de lidiar con el perfeccionismo es renunciar a la ilusión de control. Hay tanto que podemos controlar en la vida. Tener fe quita la presión de controlar el resultado. Saber que Dios te está protegiendo y que las cosas suceden en Su tiempo, ya que pueden ayudarnos a soltar el control. En segundo lugar, puede ayudarnos a practicar la autocompasión. Comprender nuestro valor como hijos de Dios puede ayudarnos con esto, así como tener gracia con nosotros mismos. Nadie es perfecto, y eso está bien. Pero recuerda, Dios nos hizo a Su imagen, por lo tanto, eres lo suficientemente bueno.