¿Es suficiente la terapia de conversación para curar el trauma y las creencias arraigadas?

¿Es suficiente la terapia de conversación para curar el trauma y las creencias arraigadas?

La terapia del habla, también conocida como psicoterapia, es una forma de asesoramiento que puede ayudar a alguien a cambiar su comportamiento, afrontar la pérdida y mejorar las creencias arraigadas y las heridas subconscientes para resolver el trauma. Un terapeuta está presente con una o varias personas y reflexionan sobre los desafíos que han experimentado.

Estos desafíos pueden ser desde trastornos de salud mental como la ansiedad o el trastorno obsesivo-compulsivo, hasta dificultades sociales o emocionales como problemas para relacionarse con otros o problemas de autoestima. También pueden incluir ansiedad social, trastorno de personalidad límite, problemas con el cuerpo o adicciones.

Durante la terapia del habla, el terapeuta hace preguntas sobre un tema específico para motivar al paciente a responder. Esto se hace para inspirar la reflexión, la responsabilidad y el cambio de comportamiento. Debido a la conexión entre el paciente y el terapeuta, las herramientas que proporcionan (por ejemplo, ejercicios de escritura) en la terapia del habla pueden ayudar a alguien a transformar sus creencias arraigadas. Como tal, los efectos a largo plazo de esto pueden incluir la curación emocional y mental y cambios neuronales positivos.

Estas creencias pueden incluir ideas basadas en el perfeccionismo del crítico interno. O pueden incluir diálogo interno negativo que proviene de una figura paterna de la infancia de alguien. Con el tiempo, esta técnica puede mejorar la respuesta al trauma y los comportamientos de alguien, aunque puede llevar tiempo ver resultados.

¿Quién se beneficia de la terapia del habla?

La terapia del habla es para cualquier persona de cualquier edad que necesite ayuda, ya sea para situaciones temporales o duraderas. Puede incluir amigos, grupos de personas, seres queridos o un individuo. Además, puede ayudar a los seres queridos que enfrentan un trauma de relación con un pariente problemático. Aquellos con trastornos alimentarios o pensamientos suicidas pueden encontrar alivio.

Además, se practica ampliamente en centros de rehabilitación donde los terapeutas hablan con aquellos que se están recuperando de la adicción. A veces, los miembros de la familia están presentes y todos hablan sobre sus comportamientos y elecciones de estilo de vida. Aquí, todos pueden entender el impacto de la persona adicta y pueden cambiar su comportamiento para mejor.

También puede proporcionar inspiración, esperanza y orientación para aquellos que necesitan validación o apoyo. Alguien que sufre de trastorno de estrés postraumático que puede sentirse inseguro al ser abierto con los demás puede sentirse seguro con este tipo de terapia. Otro ejemplo puede ser alguien que perdió a un ser querido y está experimentando abuso marital. Incluso las personas que han tenido rupturas recientes o estrés laboral pueden beneficiarse de ella.

De hecho, los veteranos que sufren de trastorno de estrés postraumático o las personas con abstinencia de drogas y trastornos mentales subyacentes también pueden encontrar alivio en esta práctica. Por último, pero no menos importante, la terapia del habla puede ayudar a las personas con trastornos de ansiedad a ser más conscientes. El terapeuta puede escuchar las preocupaciones del paciente y proporcionar alivio y herramientas para el crecimiento de diferentes maneras.

Además, también puede beneficiar a personas con desafíos cognitivos como lesiones cerebrales traumáticas que necesitan orientación en torno a su comportamiento. Alguien que se está recuperando de un traumatismo cerebral puede comportarse de manera diferente, sin ser consciente de cómo su comportamiento afecta a los demás. Sin embargo, una vez que participan en la terapia del habla y aprenden técnicas, pueden ser más conscientes de sí mismos.

¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia conversacional?

Las terapias enfocadas en el trauma, como la terapia, se enfocan en heridas, creencias arraigadas o comportamientos que necesitan curación. Afortunadamente, existen diversas modalidades que pueden ayudar. La terapia conversacional puede combinarse con otras formas de terapia y medicamentos. No es invasiva físicamente.

Algunos de los principales tipos incluyen:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC)
• Terapia dialéctico-conductual (TDC)
• Terapia comportamental relacional (TCR)
• Terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares (EMDR)
• Terapia conductual
• Terapia humanista
• Terapia de exposición (terapia psicodinámica de exposición)
• Terapia del trauma (TCC centrada en el trauma)

A pesar de las diferentes modalidades disponibles, las formas más comunes de terapia conversacional incluyen la TCC, TDC, EMDR y terapia humanista. La TCC cambia el comportamiento al incluir técnicas de manejo del estrés y autocontrol para cambiar patrones de pensamiento y comportamiento. Esto significa que la TCC y la TCC centrada en el trauma pueden curar heridas subconscientes que afectan a alguien.

Sin embargo, la TCC difiere de la terapia conversacional en algunos aspectos. La TCC es uno a uno con un profesional, mientras que la terapia conversacional puede incluir grupos. La terapia conversacional también puede centrarse en brindar apoyo y mantener un espacio seguro. En contraste, la TCC ofrece herramientas específicas para transformar la mente y las emociones. La TDC inspira la conciencia plena y el comportamiento mejorado.

La TCR está asociada con la TCC y destaca técnicas de regulación emocional. Esto puede curar el trauma emocional ya que los pacientes aprenden respuestas emocionales positivas. A continuación, el EMDR permite a los pacientes centrarse activamente en el trauma. En el proceso, un profesional usa movimientos de los dedos para que el paciente los observe mientras experimenta una estimulación bilateral. Esto permite que los pacientes liberen y procesen el trauma atrapado en el cerebro y el cuerpo.

La terapia conductual busca reducir y eliminar comportamientos dañinos como la TCC. Sin embargo, las dos no son lo mismo aunque similares. Utiliza análisis y entrenamiento conductual para cambiar el comportamiento, estableciendo objetivos en el proceso. La terapia conductual no se enfoca en los aspectos cognitivos del comportamiento, sino en el problema en general y las soluciones. La terapia humanista se centra en los rasgos positivos individuales. La terapia de exposición enfrenta los miedos de los pacientes.

Técnicas en DBT, CBT y REBT para cambiar creencias arraigadas

Todas las terapias de conversación pueden ayudar a la depresión, ansiedad y PTSD. Según VeryWellMind.com, DBT es un tipo de CBT que cree en ayudar a las personas a ser más conscientes en el momento. Los pacientes aprenden a estar presentes y aceptar lo que no pueden cambiar. Esto crea más paz y apertura en la vida. La terapia incluye sesiones individuales y grupales, tolerancia a la angustia y regulación emocional.

Hay seis elementos principales de DBT que promueven el cambio:

• Aceptación y cambio
• Analizar el comportamiento y aprender formas mejores de comportarse
• Cambiar pensamientos dañinos o negativos
• Aprender a colaborar con personas
• Desarrollar nuevas habilidades
• Apoyo

CBT también utiliza diferentes herramientas y métodos para curar el trauma y reenfocar el comportamiento. Estos incluyen:

• Auto-monitoreo / auto-chequeo
• Desafiar y cuestionar creencias, suposiciones o pensamientos negativos
• Obtener apoyo o consejo
• Examinar por qué ocurren ciertos pensamientos
• Desarrollar nuevos patrones de pensamiento (versículos de la Biblia, afirmaciones para la positividad)

REBT también utiliza técnicas específicas para arreglar emociones y comportamiento llamado modelo ABC:

• El evento activador (el evento que tuvo lugar)
• Una creencia (la creencia sobre eso)
• La(s) consecuencia(s) (el resultado final o consecuencia)

Al usar el modelo ABC, las personas pueden asumir la responsabilidad de la culpa y la personalización de los eventos. Este tipo de terapia enfatiza el valor y ayuda a los pacientes a tener una perspectiva realista de las relaciones. También proporciona disputa (cuestionamiento de pensamientos dañinos) como técnica de afrontamiento, y cambiar pensamientos negativos por pensamientos más saludables. El resultado final puede salvar relaciones y ayudar a alguien a permanecer más estable con el tiempo.

Resumen clave: Sanar del trauma es posible

La terapia de conversación puede restaurar la mente, el cuerpo y el espíritu. Además, la persona debe mantener su bienestar fuera de la consulta o entre visitas. Pueden practicar la meditación, especialmente si tienen ansiedad o ataques de pánico. Esto regula el sistema nervioso para obtener más calma. Además, alguien puede tener claridad mental y estabilidad emocional.

Otra actividad es llevar un diario. Esto permite a alguien descargar emocionalmente sus sentimientos en un espacio seguro. También pueden llegar a conclusiones saludables y agregar sugerencias de terapia donde sea necesario. Encontrar apoyo grupal en una iglesia o grupo de apoyo puede ayudar a crear vínculos y ofrecer validación emocional.

Alguien puede comenzar pasatiempos como pintar o cantar para desarrollar su autoestima y canalizar sus emociones adecuadamente. Usar versículos de la Biblia y afirmaciones positivas puede elevar y limpiar la mente. Evitar personas tóxicas, sustancias perjudiciales y subestimar el propio valor puede protegerlos de experiencias dañinas. Por ejemplo, la falta de límites puede socavar la autoestima de alguien, y pueden terminar teniendo diálogos internos negativos debido a la vergüenza.

Practicar el autocuidado como una forma de honrar a uno mismo puede crear autovalor y confianza. Además, crear una rutina de ejercicio para complementar el autocuidado puede ser un buen punto de partida. Usar herramientas basadas en la fe, como libros cristianos inspiradores, puede recordarle a alguien que siempre hay esperanza. Hay opciones. Es fundamental recordar que todos somos humanos y tenemos días malos, pero el cambio siempre es posible.