¿La Vitamina D Afecta Tu Tiroides?

¿Vitamina D Afecta Tu Tiroides?. Estoy segura de que todos han escuchado, al menos una vez en su vida, cómo todos tienen deficiencia de vitamina D. Aunque ese es realmente el caso de la mayoría de las personas, es importante conocer todas las funciones que desempeña la vitamina D en nuestros cuerpos y cómo la deficiencia de vitamina D puede afectar nuestras funciones generales.

Mi propio viaje me llevó por un camino de investigación de todos los superalimentos y micronutrientes posibles que pueden ayudar a mi tiroides a sanar y luchar contra las células cancerosas. Así descubrí esta importante conexión entre la vitamina D y la tiroides.

VITAMINA D 101

Uno de los micronutrientes más importantes para nuestra salud y longevidad en general, la vitamina D es una vitamina soluble en grasa que el cuerpo produce naturalmente cuando se expone a la luz solar. También es dominante en algunos alimentos específicos y podemos absorberlo al comerlos, pero los niveles son incomparables con la luz solar

La vitamina D desempeña una gran variedad de funciones importantes en el cuerpo humano y es por eso que la deficiencia de vitamina D puede ser tan perjudicial. Aparte de la luz solar y los alimentos, otra forma importante de tomar cantidades adecuadas de vitamina D es a través de suplementos de vitamina D. Y aunque las recomendaciones de la FDA existen, a menudo son demasiado bajas para la mayoría de las personas.

Actualmente están establecidos en 600 UI (unidades internacionales) para básicamente todos. La única excepción son los bebés menores de 1 año (400 UI) y las personas mayores de 70 años (800 UI). Estas a menudo resultan ser dosis demasiado bajas incluso para los adultos más sanos, especialmente si viven en países que no son conocidos por tener mucha luz solar durante todo el año. 

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA VITAMINA D

Tener niveles óptimos de vitamina D en la sangre garantiza una gran cantidad de beneficios para la salud, con muchas investigaciones que respaldan estas afirmaciones. Estos son algunos de los procesos, condiciones de salud y enfermedades más importantes afectados por la vitamina D.

• Salud ósea : la vitamina D mejora la absorción de calcio y fósforo, lo que reduce el riesgo de fracturas óseas a medida que envejecemos. 
• Fuerza muscular : en aquellos con deficiencia de vitamina D, los estudios mostraron una mejora en la fuerza muscular después de aumentar sus niveles de vitamina D. 
• Función inmunitaria y salud cardiovascular : la vitamina D regula las células inmunitarias e inflamatorias y ayuda a controlar la presión arterial. 
• Diabetes tipo 2 : la deficiencia de vitamina D puede tener un efecto negativo en las vías bioquímicas que conducen al desarrollo de la diabetes tipo 2 .
• Esclerosis múltiple : los estudios relacionan la deficiencia de vitamina D con un mayor riesgo de EM .
• Síndrome de dificultad respiratoria aguda : debido a las complicaciones de COVID, muchos estudios incluyeron la vitamina D y su efecto en el sistema respiratorio. Los resultados mostraron cómo la suplementación con vitamina D podría reducir el riesgo de infección tanto por COVID como por gripe, mejorando la función inmunológica del sistema respiratorio.
• Estado de ánimo y depresión : los niveles bajos de vitamina D pueden afectar negativamente el estado de ánimo y empeorar los síntomas de la depresión. Por otro lado, la suplementación con vitamina D puede tener un efecto positivo, con investigaciones que muestran beneficios para quienes padecen trastornos depresivos mayores . 
• Control de peso y pérdida de peso : los estudios muestran un vínculo entre la suplementación con vitamina D y una mejor pérdida de peso en pacientes obesos. 

LA VITAMINA D Y LA TIROIDES

La deficiencia de vitamina D se ha asociado con enfermedades tiroideas autoinmunes, como la tiroiditis de Hashimoto . Aunque no hay muchos datos para respaldar o desacreditar la teoría, la suplementación con vitamina D puede ser beneficiosa para quienes padecen esta afección de la tiroides. 

La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad tiroidea autoinmune que implica la inflamación crónica de la glándula tiroides, lo que lleva al hipotiroidismo o a su función alterada. Esto significa que, con el tiempo, la glándula tiroides comienza a producir cada vez menos hormonas, lo que eventualmente conduce a una tiroides hipoactiva. Desafortunadamente, esta es una de las enfermedades de la tiroides que puede desarrollarse lentamente en el transcurso de varios años antes de que se pueda notar cualquier tipo de síntoma. 

Una vez que se manifiestan, los síntomas pueden incluir fatiga, aumento de peso y retención de agua, estreñimiento y diarrea, aumento de la sensibilidad al frío, piel seca, depresión y cambios de humor, dolores musculares y reducción de la tolerancia al ejercicio, y períodos irregulares. Todos estos síntomas pueden ser signos de muchas otras enfermedades, y es por eso que las personas realmente no piensan primero en su tiroides.

Una mayor inflamación de la glándula tiroides podría provocar enfermedades más graves e incluso cáncer . Aquí es donde descubrir qué ayuda a mejorar la función tiroidea se vuelve realmente crucial. 

Como ya puede ver, los niveles bajos de vitamina D están relacionados con una gran cantidad de trastornos y funciones deterioradas en el cuerpo humano. La implicación de la vitamina D en las enfermedades tiroideas se ha investigado en la década de los ochenta y se han encontrado similitudes entre la estructura molecular del receptor de la vitamina D y el receptor de la hormona tiroidea. Esto condujo a más investigaciones que mostraron cómo los niveles bajos de vitamina D y ciertos trastornos genéticos del receptor de vitamina D (VDR) pueden aumentar el riesgo de desarrollar tiroiditis de Hashimoto.  

Otra enfermedad tiroidea autoinmune, la enfermedad de Graves, también muestra la deficiencia de vitamina D como uno de los factores de riesgo que pueden afectar su desarrollo. 

Y, por último, los niveles bajos de vitamina D y la señalización deficiente del receptor de vitamina D se han asociado con la aparición y progresión del cáncer de tiroides . 

DEFICIENCIA DE VITAMINA D

La vitamina D se presenta en dos formas importantes: ergocalciferol, vitamina D2, y colecalciferol, vitamina D3. La vitamina D2 se convierte en D3 en el cuerpo, por lo que cuando medimos nuestros niveles de vitamina D, en realidad estamos midiendo los niveles de vitamina D3.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D son muy vagos e incluyen:

• Fatiga y aumento del cansancio
• Dolores y dolores musculares
• Debilidad o dolor óseo o muscular intenso
• Fracturas por estrés, especialmente en las piernas, la pelvis y las caderas

Un análisis de sangre muy simple puede mostrar fácilmente si tus niveles de vitamina D son bajos o están dentro del rango, seguido de una radiografía de sus huesos para evaluar su densidad ósea. Si se te diagnostica una deficiencia de vitamina D, es probable que le receten suplementos de vitamina D en dosis muy altas, ya que incluso si pasa todo el día, todos los días, bajo la luz solar directa, su cuerpo no podrá absorber las dosis adecuadas.

¿ES NECESARIA LA SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINA D?

Desafortunadamente, hay varios factores que pueden afectar su capacidad para obtener suficiente vitamina D solo de la luz solar. La contaminación y las toxinas ambientales, pasar mucho tiempo en interiores, edificios de gran altura que bloquean la luz solar, ventanas con protección UV y protector solar, así como vivir en un área con menos días de luz solar al año: estas son todas las razones por las que los suplementos de vitamina D pueden ser tu mejor opción.

La sobredosis de vitamina D es extremadamente rara e involucra dosis muy altas de suplementos de vitamina D. Por lo tanto, complementar con las dosis recomendadas solo puede ser bueno a largo plazo. Aún así, antes de decidir tomar un suplemento de vitamina D, consulte con su médico y verifique sus niveles de vitamina D.

PENSAMIENTOS FINALES

La deficiencia de vitamina D es un problema muy común que enfrentan muchas personas hoy en día y los estudios muestran que puede ser uno de los mayores factores de riesgo para una variedad de afecciones graves, desde el deterioro de la salud ósea y el sistema inmunitario hasta el desarrollo de enfermedades autoinmunes y, más en particular, de la tiroides. trastornos Desde que me diagnosticaron cáncer de tiroides, mi médico me recomendó tomar 10 000 UI al día. Te animo a que verifique sus niveles de vitamina D y haga todo lo posible para llevarlos a su rango óptimo.