Metas De Año Nuevo Para 2023

Cada Año Nuevo, nos abruman las ideas de «Resoluciones de Año Nuevo» y «Año Nuevo y Yo Nuevo», lo que nos obliga a pensar en el 1 de enero como una especie de borrón y cuenta nueva. Y aunque siempre es bueno dar un paso atrás y ver cómo podemos mejorar en todas las áreas, la fecha de inicio no debería tener un significado real. Se trata de la intención.

Entonces, ya sea que haga esto el 1 de enero de cada año o en cualquier otra fecha, aquí hay algunos objetivos que puede establecer para usted mismo. Sin embargo, no son definitivos; son metas que se deben marcar de por vida, ya que nunca podrás alcanzarlas por completo. La idea detrás de estas “Metas de Año Nuevo” es seguir alcanzándolas una y otra vez.

DESACELERA UN POCO

Tal vez el objetivo más importante por el que puedes esforzarte es reducir la velocidad. Vivimos en un entorno tan acelerado, constantemente en movimiento, corriendo por todas partes, haciendo malabarismos con un millón de cosas a la vez, sin detenernos realmente por un segundo. Esto resulta en un colapso en el momento en que nuestra cabeza toca la almohada, lo que dificulta nuestro sueño y nos deja en un estado frenético constante de «¿Podré terminar todo a tiempo?».

Así que este año, haz que tu misión sea reducir la velocidad. No salte a sus tareas de enero y, en su lugar, camine hacia ellas. Tómese momentos lentos en su día para permitir que su cuerpo se ponga al día con su mente en lugar de estar siempre un paso por delante.

La forma en que disminuirá la velocidad para usted depende de una variedad de cosas, pero haga lo mejor que pueda dadas sus circunstancias y con lo que está lidiando. No todos los días serán iguales y, a veces, puede sentir que reducir la velocidad no es una opción para usted, así que tómelo un momento a la vez y, de forma lenta pero segura, lo descubrirá.

ESCUCHA A TU CUERPO

Otro objetivo importante para establecer en el Año Nuevo es finalmente dejar de escuchar lo que alguien a su alrededor dice que debe hacer y comenzar a escuchar su propio cuerpo en su lugar. Los cuerpos humanos son complejos en su función, pero también son bastante simples cuando lo piensas.

Todos necesitamos alimentos y agua para sobrevivir y, en función de los nutrientes que somos capaces de descomponer, construimos y reparamos nuestras células. En el fondo, nuestro cuerpo sabe lo que necesita en cada momento, y te aseguro que los atracones de comida rápida y el exceso de azúcar nunca serán su opción preferida. Esa es su mente y los niveles de estrés que nublan sus emociones y le dicen que deben cuidarse.

¿Alguna vez has notado cómo una vez que estás de vacaciones, tiendes a tener cada vez menos antojos de comida chatarra y en su lugar recurres a comidas más nutritivas y nutritivas? Esto se debe a que cuando los niveles de estrés están bajos, finalmente puedes aprovechar el aspecto intuitivo de tu ser y permitirte sintonizarte hacia adentro y descubrir qué es lo que tu cuerpo realmente necesita para realizar todas sus funciones de manera óptima.

Su cuerpo necesita todos los aminoácidos y grasas saludables, fibra y azúcares naturales, vitaminas y minerales, antioxidantes y otros compuestos vegetales para respaldar sus funciones, por lo que su objetivo es sintonizar con su interior y escuchar lo que su cuerpo realmente le está diciendo.

Lo mismo ocurre con el movimiento. Tu cuerpo no quiere estar en un modo sentado constante. Desde viajar al trabajo hasta sentarnos frente al televisor y navegar sin cesar en todas las plataformas de transmisión disponibles, pasamos tanto tiempo sentados que en realidad es increíblemente perjudicial para nuestra salud. Dedique tiempo en su semana para mover su cuerpo, tanto intencional como no intencionalmente.

Programe clases o tiempo en el gimnasio, salga a caminar, lleve algunas de sus reuniones sobre la marcha, reúnase con amigos para tomar un café y, en lugar de sentarse, dé una vuelta por el parque y dedique sus fines de semana a pasar la mayor cantidad de tiempo posible al aire libre. . Rompa el ciclo de relajación equivalente a acostarse y mirar televisión: hay muchas mejores maneras de pasar sus horas libres.

INVIERTE EN CUIDADO PERSONAL

Y por invertir, me refiero a invertir tiempo en un Año Nuevo. El tiempo es nuestra moneda más preciada y es algo que nunca podremos recuperar. Invierta algo de tiempo de un día o una semana ajetreados para concentrarse en usted mismo y hacer las cosas que gritan «cuidado personal».

Lo que el cuidado personal significa para usted puede ser diferente de los escenarios convencionales de empaparse en la bañera, y eso está completamente bien. Es posible que te sientas más relajado cuando te sumerges en una receta nueva y compleja o te sumerges en los personajes de un libro cautivador. Cualquiera que sea la herramienta que te ayude a relajarte y relajarte, úsala. Y úsalo egoístamente. Si no estás feliz y relajado, es casi imposible que alguien a tu alrededor lo esté también.

HAZ COSAS QUE TE DEN ALEGRÍA

Una vez más, empieza un año nuevo con la lista de cosas que te hacen feliz puede verse completamente diferente a la de cualquier otra persona que conozcas, y eso está completamente bien. Todos somos personas diferentes y necesitamos cosas diferentes, física, emocional y espiritualmente.

Mírate a ti mismo y encuentra las cosas que te traen alegría. ¡Y luego ve a hacerlos! Haga que su misión sea realmente hacerlos parte de su vida diaria habitual y observe lo bien que se sentirá una vez que estén en su «horario».

ENFÓCATE EN LO POSITIVO

Todos los objetivos de esta lista son igualmente importantes, y aunque pueden valerse por sí solos y usted puede enfocarse en uno a la vez, funcionan mejor cuando se abordan juntos. Centrarse en lo positivo es quizás lo que los abarca a todos y lo ayuda a obtener nuevas perspectivas, incluso cuando es difícil sintonizarse con usted mismo o descubrir cómo cuidarse.

La vida está llena de altibajos, y existen para equilibrarse entre sí. Yin y yang, blanco y negro, claro y oscuro: todo tiene su contraparte. Son los aspectos negativos los que nos hacen apreciar los aspectos positivos, y aunque realmente no puedes influir en ciertas situaciones y evitar un resultado negativo, puedes concentrarte en tu reacción y encontrar lo positivo en cada situación, sin importar cuán sombría pueda parecer.

Al hacer este ejercicio cada vez que suceda algo, podrá cambiar su perspectiva y comenzar a reducir su respuesta al estrés, lo que finalmente ayudará a mejorar su salud y bienestar en general.

CÓMO MANTENERTE AL TANTO DE TUS METAS:

Estas metas son grandes, pero están completamente personalizadas para ti y tu vida. Por lo tanto, no se presione a sí mismo estableciendo una fecha límite en la que debe alcanzar el progreso. Aquí hay algunos puntos útiles sobre cómo mantenerse en el camino y trabajar para lograr sus objetivos una y otra vez, en cualquier capacidad:

1. Si tiene dificultades con el tamaño de sus objetivos, divídalos en pasos más pequeños y hágalos más específicos y medibles. Por ejemplo, en lugar de fijarse la meta de “hacer más ejercicio” o “comer más sano”, intente establecer una meta de “hacer ejercicio durante 30 minutos al menos tres veces a la semana” o “comer tres porciones de frutas y verduras al día”. ” Incluso el paso más simple cuenta a largo plazo.
2. Haz que tus metas sean alcanzables, pero aumenta el desafío a un nivel cómodo. Es importante esforzarse ya que esa es la mejor manera de crecer, pero asegúrese de no hacer que sus objetivos sean demasiado difíciles para usted o puede desanimarse.
3. Establece metas tanto a corto como a largo plazo. No todas las metas tendrán el mismo objetivo o requerirán la misma inversión de tiempo y energía. Esta práctica puede ayudarlo a progresar a corto plazo, mientras trabaja hacia objetivos más grandes.
4. Escriba sus metas y revíselas periódicamente. Ya sea que sea de la vieja escuela y tome un lápiz y papel o le guste escribir todo en un formato digital, escribir las cosas puede ayudarlo a ser más responsable, mantenerse enfocado y aumentar su motivación.
5. No temas los contratiempos. Son parte de la vida. Nada es lineal, y tampoco lo es lograr tus objetivos. Todos estos objetivos están destinados a ayudar a mejorar su vida, y es por eso que se extienden mucho más allá de enero.
6. Celebra tus logros, por pequeños que sean. Date palmaditas en la espalda tan a menudo como puedas, es una de las cosas más asombrosas que puedes hacer por ti mismo. Mostrarse por sí mismo y reconocer que incluso el paso más pequeño sigue siendo un paso en la dirección correcta puede ayudarlo a mantenerse motivado y ayudarlo a continuar progresando hacia sus metas.

PENSAMIENTOS FINALES

El mayor problema con las Resoluciones de Año Nuevo es que las personas parecen tomarse su tiempo para elaborarlas y escribirlas, solo para olvidarse de consultarlas unos meses después. Es por eso que estos “Objetivos” son mucho más sostenibles y alcanzables. Sigue trabajando en ellos todo el tiempo, y no solo durante todo enero.