Objetivos De Salud Para El 2021

Objetivos De Salud. Encuentro que los propósitos de Año Nuevo son increíblemente motivadores. Un nuevo año es una pizarra en blanco. Es una oportunidad para demostrarnos a nosotros mismos que podemos existir de una manera que nos llena, que nos hace personas más saludables y felices. Si bien existen metas de relación personal y metas económicas y metas familiares… creo que ninguna de ellas se puede lograr con la mayor capacidad sin vivir o esforzarse por vivir en un estado saludable y de alta vibración.

Salud es riqueza. Si no estamos sanos, ¿qué tenemos? No tenemos la energía para estar presentes para todo con nuestros seres queridos. No somos capaces de ser tan felices porque estamos enfermos o con dolor.

La salud es alcanzable. ¡La sanación es posible!

Te insto a leer mis cinco pilares de la salud y luego enfócate en las cosas que puedes hacer para lograr un estado de salud más fuerte en el 2021.

Los objetivos que escribí son los que todos deberían estar practicando. ¡No solo un determinado grupo de personas, todos! Se derivan de mis cinco pilares de salud: física, mental, emocional, social y espiritual, y si te adhieres a ellos, te garantizo que la vida será mucho más brillante para ti.

Objetivos de Salud de KB para el 2021 1. Incorporar más plantas en tu dieta

Es muy importante que obtengas más fitoquímicos en tu cuerpo! Esto definitivamente ayudará a fortalecer tu pilar físico de salud.

Los fitoquímicos son vegetales (es decir, fito) sustancias químicas, que son compuestos en las plantas (verduras, frutas, cereales integrales, semillas, nueces y legumbres) que desempeñan un papel en dar a las plantas su sabor, color y olor. Por ejemplo, le dan a las ciruelas y berenjenas y a las zanahorias sus tonos vibrantes, le dan al perejil su sabor picante, le dan a las naranjas su fuerte aroma. Los fitoquímicos son comestibles, de hecho, se encuentran en todas las partes de la planta. Incluso la cáscara y la piel. (¡A menudo, la cáscara es una de las partes más saludables para comer!)

Las investigaciones nos muestran que es importante una variedad de fitoquímicos en nuestro cuerpo . Ayuda a nuestra flora intestinal y, nos ayuda a funcionar mejor en general. Lee la mayoría de los análisis científicos sobre el tema y notarás la importancia de variar los fitoquímicos en nuestra dieta y cómo hacerlo puede incluso prevenir enfermedades (y muchas enfermedades comienzan en el intestino).

Para obtener algunas pautas generales, intenta obtener tantas plantas diferentes como puedas cada semana. Yo apunto a más de 30 (beber jugo verde me ayuda a incorporar más) y trata de colocar verduras en tu plato en cada comida. Una vez que lo hagas durante algunas semanas, ¡esto se convierte en una segunda naturaleza! Además, no te obligues a comer una planta (ya sea vegetal, fruta o semilla) que no te guste. Hay muchas cosas con las que puedes reemplazarla. Esto debe ser agradable, no algo que te haga sentir que alguien te está torturando. ¡Las plantas son tus amigas!

2. Desintoxícate tanto social como físicamente

Se trata de dos objetivos en uno. Físicamente, es muy importante mantener abiertas las vías de desintoxicación. Tu hígado, tus glándulas sudoríparas, factores de eliminación, saliva, etc.

Todos los días deberías estar haciendo cosas para desintoxicar tu cuerpo. Ya sea que estés tomando un suplemento adecuado para tu hígado o asegurándote de obtener suficiente fibra para asegurarte de que tus deposiciones sean normales, estas cosas son importantes. Tu sistema inmunológico no puede funcionar correctamente sin que puedas desintoxicar las toxinas.

Una forma en la que me gusta desintoxicarme es ir al sauna varias veces a la semana. Lo veo como algo no negociable y creo de todo corazón que fue una práctica clave en mi curación del cáncer. Ahora lo veo como una forma de prevenir cáncer. Si no puedes acceder a un sauna, ¡recomendaría sudar en general! A altas temperaturas o haciendo ejercicio. El sudor libera toxinas y nuestros cuerpos están tan sobrecargados de toxinas sin importar lo que hagamos, esto se debe a problemas ambientales como la contaminación y el suelo lleno de transgénicos. ¡Así que a sudar!

La desintoxicación social es igualmente importante. Si tienes personas que te arrastran hacia abajo o te hacen sentir enojado o con miedo, es hora de deshacerse de ellas. Desintoxicación social. Y si no puedes deshacerte de ellos (tal vez sean tu familia), entonces necesitas aprender a crear límites sólidos para que puedas proteger tu energía.

Este es el año en que tu cuerpo irradia luz blanca de adentro hacia afuera, donde tus células se vuelven más limpias y la energía que ingieres lo alimenta de manera positiva.

3. Muévete intencionalmente todos los días

¡La vida no debe ser estancada! La vida está destinada a ser vivida en movimiento. Hay un tiempo para descansar y un tiempo para moverse. Durante el día es cuando debes moverte. Considera este tiempo como aquel en que estás cuidando tu pilar físico de salud.

¿Estás en un escritorio todo el día? Levántate y estírate cada hora.¿Estás parado en un solo lugar todo el día? Asegúrate de hacer algo de ejercicio antes o después del trabajo para ayudar con la circulación.

El movimiento intencional es muy importante para mantener el cuerpo joven, saludable y activo. Hacer ejercicio es un objetivo maravilloso y si puedes lograrlo en al menos 3 veces por semana, serás más fuerte para ello.

Salir a caminar es ideal para el corazón y también para el sistema linfático. Yo misma salgo a caminar todas las semanas además de hacer ejercicio. ¡Esto hace cosas asombrosas para el cuerpo y no cuesta nada poder disfrutarlo!

4. Haz algo por tu sistema inmunológico todos los días

Lo creas o no, esto encaja en dos pilares de la salud. Tanto físico como social. ¿Por qué social? Porque cuando te preocupas por tu propio sistema inmunológico, les demuestras a los demás que los estás cuidando, porque haces todo lo posible para no enfermarte por enfermedades infecciosas. Con todo lo que está sucediendo, ¿te imaginas lo adelantados que estaríamos si aumentáramos cuánto nos preocupamos por nuestro sistema inmunológico?

Una forma de hacerlo es fortaleciendo la columna , haciendo ejercicio (por cierto, el rebote es ejercicio + desintoxicación combinados!), y comer adecuadamente .

Para que sea más fácil para ti, comienza con vitamina C. Intenta ingerir la mayor cantidad de vitamina C posible.

Una cosa que siempre puedo hacer es tomar Camu Camu todos los días. ¡Nada lo supera en términos de vitamina C! ¡Una cucharadita te da más vitamina C de la que necesitas todo el día! Asegúrate de que tu Camu Camu sea de Perú, puro y orgánico.

Entonces, si te sientes abrumado por estimular tu sistema inmunológico como objetivo general, debes saber que consumir suficiente vitamina C todos los días (¡y convertirlo en un objetivo!) tendrá un gran impacto. Esto aumenta la inmunidad al ayudar a que los glóbulos blancos funcionen mejor. También ayuda en la producción de glóbulos blancos, que es igualmente importante. Los glóbulos blancos ayudan a combatir las infecciones y es bastante increíble que la vitamina C desempeñe un papel tan importante.

5. Esfuérzate por no ser reactivo y atiende tu fortaleza mental

Vivimos en una sociedad tan acelerada. Rara vez nos detenemos a oler las rosas. Rara vez estamos respirando profundamente. Mira los muchos roles en tu vida, es probable que uses muchos sombreros. ¿Esto te estresa? ¿Cómo estás tú en situaciones estresantes? ¿O cuando algo no sale como quieres?

Una cosa que me dijo el Dr. Jiménez, que pertenece a la comunidad médica de KB, fue que una de las causas del cáncer puede ser la falta de oxigenación adecuada y el exceso de estrés a lo largo de nuestras vidas.

Cuando reaccionamos a situaciones negativamente, normalmente estamos vibrando a baja frecuencia. Las frecuencias altas curan el daño de las frecuencias bajas.

Todos nos encontramos con experiencias en la vida en las que podemos sentirnos abrumados temporalmente por emociones negativas, ya sea ira, presión, nerviosismo, desesperación o confusión. En estas situaciones, la forma en que elijamos “dominar el momento” puede marcar la diferencia entre proactivo versus reactivo, confianza versus inseguridad y éxito versus fracaso.

Sé que me he permitido ser prisionera de mi pasado varias veces, robando los avances positivos de mi futuro. Que ESTE sea el año en que le entregues tu estrés a Dios, que le ores a Él para que te dé fuerza para poder pensar antes de actuar y no ponerte tenso cuando estás estresado.

Si trabajas en esto todos los días, estarás cuidando tus pilares mentales y espirituales. Una resolución de Año Nuevo que vale la pena mantener.

En cierto modo, esto también se adapta a tu pilar social porque si eres una persona no reactiva, tu vida social será mucho más agradable y rica no solo para ti sino también para los demás.

6. Cuenta tus bendiciones antes de acostarte cada noche y duerme bien

Esta es otra resolución que va a sostener dos de tus pilares: tanto físico como espiritual.

Al terminar nuestro día y limpiar la pizarra en blanco, es muy importante agradecer a Dios por todo lo que nos brindó ese día. Incluso si eso es solo aire en tus pulmones, comida en la mesa y un lugar para descansar tu cabeza por la noche. Siempre hay algo por lo que agradecer a nuestro Padre.

Practicar la gratitud es muy bueno para el alma y con el tiempo puede cambiar tu perspectiva de la vida. Por eso te insto a que hagas esto todas las noches. Durante el día también es genial, pero quería que este objetivo fuera dos en uno, todo hecho por la noche.

Entonces, digamos que tienes la parte de la gratitud por la noche en su lugar, ¿puedes hacer de esto un hábito para practicar a la misma hora todas las noches? Esto nutrirá tu ritmo circadiano.

Una rutina para la hora de dormir es algo que le encanta a tu cuerpo. Ahora, ¡debes asegurarte de dormir bien este año! Se trata más de la calidad de las horas que duermes y menos de la cantidad. Alguien podría dormir solo seis horas y puede ser un sueño maravilloso. Alguien más podría haber bebido alcohol antes de acostarse y haber dormido doce horas, pero ese no es un sueño de calidad.

Si tienes falta de sueño, tu cuerpo comenzará a volverse descontrolado. Tu sistema inmunológico comenzará a debilitarse y tu estado de ánimo se verá afectado. ¡El sueño también es importante para desintoxicar y regenerar nuevas células! ¡Especialmente en el cerebro! ( Fuente ) No soy médico, pero diré que, al luchar contra el cáncer, hice del sueño una gran prioridad (vacaciones o no) y mi cuerpo está mejor por ello.

¿Crees que puedes hacer esto por ti mismo este año? ¿Gratitud + sueño de alta calidad? Yo creo que si puedes. 

7. Haz una dieta emocional

Una vez tomé la resolución de hacer una dieta emocional, y este año te insto a que hagas lo mismo.

Al igual que todos tenemos hábitos físicos (como cepillarnos los dientes), todos tenemos hábitos de pensamiento también. Desafortunadamente, la mayoría de las veces operamos en modo «predeterminado», sin darnos cuenta de cómo pensamos, especialmente las cosas que desencadenan ciertos patrones de pensamiento. Lo cual es un problema, porque nuestros pensamientos afectan nuestra salud.

Una de las cosas que he aprendido es que nuestras células ESCUCHAN nuestros pensamientos. Esta idea era bastante nueva para mí. Podemos dar vida con nuestros pensamientos y palabras… y también podemos hacer lo contrario. Cuando entro en patrones de pensamiento negativo (modo de preocupación, ansiedad), mis células escuchan esto. Lo que no puede ser bueno.

Tu resolución debe ser comenzar a volverte muy intencional para ser consciente de tus pensamientos. Así como podrías evitar los alimentos tóxicos, ahora debes esforzarte por evitar los pensamientos tóxicos. Hacer esto requiere un nivel de autoconciencia que quizás aún no tengas. ¡Está bien! ¡Trabaja en ello! Cada mañana al despertar, hazte algunas preguntas muy importantes: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué estoy pensando? ¿Qué necesito para funcionar y tomar las decisiones correctas para este día?

Centrarte en los pensamientos positivos y alejar los pensamientos negativos ayudará a tu pilar emocional de salud.

Debes ser consciente de tus sentimientos, pero no tienes que operar desde ellos. Reconócelos, decide si son verdaderos o falsos, y luego déjalos ir si no te están sirviendo bien. Sí, a veces puedo tener pensamientos negativos, emociones negativas, sentir cosas que no debería. Esta bien. Me perdono, lo dejo ir y sigo adelante. Deberías hacer lo mismo.

Pensamientos finales

¡Los propósitos de Año Nuevo pueden ser divertidos y un desafío motivador! Asegúrate de apuntar al progreso y no a la perfección, de lo contrario, siempre nos quedaremos cortos. Sabes que te mereces todo el buen estado de salud en el mundo y si si pones tu salud primero, todos tus otros deseos en la vida van a estar aún más a tu alcance. ¡Que Dios te bendiga en el 2021 y que tus pilares de salud se mantengan firmes este año!