¿Qué Es EFT Tapping?

EFT Tapping. Es posible que haya escuchado sobre el tapping de EFT como un tratamiento alternativo para lidiar con el dolor crónico, la ansiedad y la angustia emocional. Es posible que también haya escuchado a muchas personas jurando por él y queriendo compartir la conciencia al respecto, promocionándolo a través de todas y cada una de las plataformas. Entonces, ¿qué es exactamente y cómo te ayuda a sanar?

¿Qué es EFT Tapping?

También conocida como la Técnica de Liberación Emocional, el tapping es una técnica destinada a equilibrar todo su sistema y ayudarlo a lidiar con el dolor, la angustia, el trauma y la ansiedad. Fue desarrollado por Gary Craig , quien lo describe como la “herramienta curativa universal que puede proporcionar resultados impresionantes para problemas físicos, emocionales y de rendimiento”.

La premisa de esta técnica de curación es que una interrupción en la energía es la causa principal de todas las emociones negativas, patrones emocionales y dolor crónico, ya que los problemas emocionales no resueltos se interponen en cada parte de su vida que necesita mejorar.

ado que es ampliamente conocido que la angustia emocional puede causar dolor y otros problemas en su cuerpo, es lógico trabajar en esos bloqueos emocionales y traumáticos para promover realmente la curación. Y aunque se sabe que el tapping de EFT funciona al abordar solo los síntomas físicos, no es hasta que están conectados con los contribuyentes emocionales que los resultados profundos y duraderos realmente ocurren.

Es por eso que el tratamiento con EFT puede usarse para curar un trastorno específico, dolor físico y síntomas de trastorno de ansiedad, pero también puede ser un proceso continuo para eliminar viejos traumas y potencialmente enfrentar nuevos obstáculos y desafíos de una manera más saludable.

Aunque todavía está bajo investigación , el tapping de EFT se ha utilizado como tratamiento para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad, mostrando su verdadero poder y potencial. 

La Técnica de Tapping de EFT

El tapping de EFT se enfoca en los puntos meridianos del cuerpo para equilibrar su energía . Se basa en la medicina china, por lo que tiene ciertas similitudes y puntos de contacto con la acupuntura y la acupresión. Se cree que estos puntos meridianos son las áreas del cuerpo a través de las cuales la energía fluye libremente. Cuando hay un bloqueo, la energía no puede fluir, y esta es la principal causa de muchas enfermedades, malestar, desequilibrio hormonal y problemas de salud mental. 

La diferencia entre la acupuntura, la acupresión y el tapping de EFT es que uno usa agujas, el otro presión, y EFT usa tapping con la punta de los dedos para aplicar presión. Este golpeteo con la punta de los dedos ayuda a enviar señales al área del cerebro que controla el estrés y el cortisol, lo que ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático y le permite relajarse. En consecuencia, esto ayuda a aliviar cualquier emoción negativa a la que pueda estar aferrándose, restaurando el desequilibrio de energía en el camino. 

5 Pasos de EFT Tapping

La técnica de la libertad emocional se puede dividir en cinco pasos importantes que se pueden repetir para tantos problemas, dolores o miedos que esté tratando de liberar. Se ha demostrado que concentrarse en un problema a la vez es lo más beneficioso, por lo que es mejor seguir los cinco pasos para cada problema individualmente.

Paso 1: Identificar El Problema

Antes de comenzar a hacer tapping, es importante crear su punto focal o el problema en el que está tratando de trabajar. Puede ser un miedo que tenga, un desencadenante de su ansiedad, un miedo o cualquier cosa que le provoque estrés, emociones negativas o dolor.

Paso 2: Establezca El Punto De Referencia De La Intensidad

En una escala del 0 al 10, siendo 10 el peor o el más difícil, identifique su problema con la cantidad de dolor físico o malestar emocional que siente al respecto. Esto lo ayudará a realizar un seguimiento del progreso una vez que haya terminado los cinco pasos completos.

Paso 3: Establece Una Frase Preparatoria

Crea una frase que te ayude a reconocer tu problema y a aceptarte a pesar de ello. La frase preparatoria más común utilizada es «Aunque tengo este [miedo o problema], me acepto profunda y completamente». El truco es concentrarse siempre en usted mismo y en cómo el problema que está tratando de aliviar está conectado con usted. Es posible que tenga un problema o un temor relacionado con otra persona, pero el objetivo es conectarlo con sus sentimientos al respecto y usar EFT tapping para aprovecharlo.

Paso 4 – La Secuencia De Tapping

La secuencia de golpeteo metódico con la punta de los dedos ejerce presión sobre nueve de los doce puntos meridianos principales del cuerpo. Estos meridianos son:

• Mentón (Ch): vaso central
• Golpe de kárate (KC): meridiano del intestino delgado
• Parte superior de la cabeza (TH): vaso rector
• Ceja (EB): meridiano de la vejiga
• Debajo de la nariz (ONU): vaso gobernante
• Lado del ojo (SE): meridiano de la vesícula biliar
• Debajo del ojo (UE): meridiano del estómago
• Comienzo de la clavícula (CB): meridiano del riñón
• Debajo del brazo (UA): meridiano del bazo

La secuencia de tapping de EFT comienza con el punto de karate mientras recita simultáneamente su frase preparatoria tres veces. Luego, toca cada uno de los siguientes puntos siete veces, moviéndose hacia abajo en el cuerpo en este orden ascendente:

• ceja
• lado del ojo
• debajo del ojo
• debajo de la nariz
• mentón
• comienzo de la clavícula
• debajo del brazo
• Arriba de la cabeza

Por lo general, la secuencia se repite dos o tres veces, pero puede hacer más si siente que lo necesita para cambiar la energía con éxito.

Paso 5: La Evaluación

Una vez que haya completado su secuencia de tapping de EFT, es hora de volver a esa escala de calificación y evaluar la intensidad de su problema. Compáralo con tu nivel de intensidad inicial y si no llega a 0, repite la secuencia de tapping hasta que lo haga.

EFT TAPPING y PTSD

Un estudio de 2013 analizó el efecto de la técnica de tapping de EFT en veteranos de guerra diagnosticados con PTSD en comparación con aquellos que reciben atención estándar. Los resultados mostraron mejoras increíbles después de solo un mes, reduciendo los síntomas del trastorno de estrés postraumático hasta el punto de que más de la mitad del grupo de prueba de EFT ya no cumplía con los criterios para el TEPT. 

Otro estudio, esta vez realizado en 2016 , revisó la efectividad del uso de EFT clínico sobre las opciones de atención estándar para los trastornos de ansiedad. Concluyó con una reducción significativa del estrés psicológico, pero se necesita más investigación para analizar su efectividad en comparación con otras técnicas de terapia cognitiva. 

Pensamientos Finales

EFT tapping se basa en la medicina china y pone el flujo de energía como centro de atención. Cuando hay un desequilibrio de energía, puede ocurrir inflamación, creando un espacio para enfermedades, estrés y otros problemas físicos y mentales. A pesar de que la investigación aún es bastante escasa, los resultados que hay demuestran su poderoso potencial que vale la pena aprovechar literalmente.