agosto 4, 2023

¿Qué es la Codependencia y Cómo se Cura?

Codependencia Definida

¿Qué es la Codependencia? La codependencia es una condición caracterizada por la falta de amor propio, con una tendencia de alguien a buscarlo fuera de sí mismos. Esta es una definición básica de lo que es la codependencia. Sin embargo, puede llevar a una persona a depender de alguien más para recibir ese amor que les falta, llegando incluso al punto de sufrir traumas o angustias. VeryWellMind afirma que la codependencia refleja una persona que depende mental, emocional, espiritual y físicamente de otra.

Debido a esta necesidad arraigada de conectarse con alguien más para sentirse completos, los codependientes pueden encontrarse en relaciones tóxicas. Pueden ignorar su buen juicio y buscar a alguien a quien inconscientemente desean cambiar, controlar o ganar aprobación de. La falta de límites también puede causar sufrimiento en las relaciones.

La codependencia también puede crear desequilibrios de poder en las relaciones.

Un ejemplo de una relación codependiente puede darse entre una persona que complace a los demás y una pareja exigente, egoísta o controladora. El codependiente quiere ser aceptado y puede hacer cualquier cosa para complacer a la pareja controladora.

Otro ejemplo común de comportamiento codependiente ocurre entre alguien con una adicción (ya sea química o conductual) o un trastorno de personalidad (Trastorno Narcisista de la Personalidad) que busca parejas que cuiden de ellos. Aquí, el codependiente llena vacíos o cuida de la persona hasta el punto de perderse a sí mismos. Este ejemplo es un desafío, porque en casos de adicción, el codependiente puede no recibir el amor que busca, ya que su ser querido está emocionalmente no disponible.

Alguien puede no darse cuenta de que es codependiente hasta que reflexiona sobre las dinámicas de su relación. Incluso entonces, descubrir que son codependientes puede ser difícil de aceptar. Esto significaría adentrarse en sus heridas y desencadenantes para comprenderlos y sanar.

Dinámicas Tóxicas de Relaciones Codependientes: El Dador y el Tomador

PsychologyToday.com. La codependencia suele reflejar dinámicas donde uno da y el otro toma, principalmente en relaciones románticas. Sin embargo, también puede darse entre amigos, familiares o colegas.

Debido a la necesidad de amor, aceptación o validación, los codependientes terminan en relaciones desequilibradas. Estos comportamientos pueden mantenerlos atrapados en relaciones donde sus necesidades no son satisfechas y dan a personas que no los valoran. Además, es común que sacrifiquen sus propias necesidades y felicidad para hacer feliz a alguien más.

Los codependientes pueden parecer complacientes en sus relaciones, lo que les dificulta decir que no a peticiones o demandas de tiempo, dinero u otros recursos. En el caso de la adicción, pueden actuar como facilitadores o tener ellos mismos una adicción a las drogas. Además, pueden proporcionar dinero a sus seres queridos o inventar excusas para permitir el uso continuo de drogas y así poder cuidar de ellos.

En este ciclo de relación, puede surgir resentimiento del dador hacia el tomador debido a la falta de límites. El tomador puede aprovecharse continuamente del dador. Si el codependiente está en negación, podría seguir buscando relaciones que afecten su autoestima con personas que abusan o explotan su generosidad.

Finalmente, el codependiente puede ceder ante las demandas de su pareja para ser aceptado. Esto puede ser resultado de una baja autoimagen y la incapacidad de validarse a sí mismos. Como consecuencia, buscan validación en su pareja o amigos para llenar ese vacío. Si el compañero es controlador y retiene el afecto, el amor o los elogios, la persona codependiente puede luchar y esforzarse por obtener su afecto, lo que aumenta la ansiedad y el estrés.

Dinámicas Tóxicas de Relaciones Codependientes: El Empático y El Narcisista

Un segundo tipo de relación codependiente es entre el empático y el narcisista. Aquí, el empático busca amar o sanar al narcisista al aceptar el abuso. Están en negación del daño que causa el narcisista o, si lo saben, les resulta difícil abandonar la relación.

El codependiente puede poner excusas al comportamiento del narcisista, citando heridas de la infancia y la falta de amor adecuado como razón para tolerar su abuso. A veces, el codependiente puede no ser consciente del papel que juegan en sus relaciones con una persona narcisista.

Por otro lado, el narcisista necesita al empático para sentirse poderoso, obtener validación o como fuente de suministro emocional. De alguna manera, el narcisista es codependiente del empático, pero extrae suministro de manera dañina. En este caso, una terapia seria y un diagnóstico profesional tanto del Trastorno Narcisista de la Personalidad como de los límites para el empático pueden crear una relación equilibrada.

Señales de Codependencia

Existe una diferencia entre codependencia y dependencia, por lo tanto, todos los codependientes y personas dependientes pueden no tener problemas con su autoestima. La dependencia, por ejemplo, es normal hasta cierto punto. Todos dependemos de otros en cierta medida. Sin embargo, para la mayoría de las personas, su autoestima o identidad no se basa en la necesidad de ser necesitados por alguien o de arreglar a alguien.

Para el otro tipo de codependientes que anhelan relaciones y sufren de adicción al amor, es posible que se conecten con personas que los hagan sentir mal. Pueden pensar obsesivamente en su pareja y no pueden funcionar sin ellos. Para los codependientes, esto ocurre hasta el punto de causar ansiedad, depresión, estrés o infelicidad. De hecho, las señales de adictos al amor codependientes incluyen:

Comprometerse en los valores para mantener la paz o una relación.
Ceguera hacia los elementos tóxicos de la relación.
Baja autoestima o confianza en uno mismo.
Indecisión en la relación.
Buscar excusas para el mal comportamiento de su pareja.
Priorizar a los demás o a la relación por encima de uno mismo.
Miedo a ser abandonado o rechazado por la pareja.
Obsesión por la aprobación o seguridad en la relación.
Descuidar el propio bienestar para cuidar del otro.
Sacrificarse a sí mismos o sus necesidades por otros.
Ser leales en exceso.
Tener límites débiles.
Necesidad de controlar a su ser querido.
Límites débiles y asumir las emociones de la pareja como propias.

Reconocer estas señales y obtener ayuda profesional es lo mejor. Siempre hay esperanza, y cuanto antes alguien sane, más paz podrá encontrar.

Cómo sanar la codependencia y la autoestima

¿Es posible ser codependiente y tener una alta autoestima? ¿Todos los codependientes tienen baja autoestima? Estas preguntas son comunes y permiten entender sus efectos. Primero, es vital comprender que la falta de amor impulsa al codependiente a buscar validación externa. Por lo tanto, mejorar la relación consigo mismos es un paso clave para construir mejores relaciones. Cuando alguien cree que es valioso y que su validación personal es tan buena como la de cualquier otra persona, puede alentarse a desarrollar una fortaleza interior.

La codependencia crea un fuerte sentimiento de apego o dependencia hacia alguien. Entonces, ¿cuál es el opuesto de esto? Algunos podrían pensar que la independencia sería la respuesta. Si bien la independencia permite que alguien confíe en sí mismo porque tiene confianza en sí mismo, este no es el objetivo final para los codependientes. En última instancia, desean aumentar su amor propio para tener mejores relaciones y una mayor autoestima.

Desarrollar el amor propio puede incluir el uso de afirmaciones para eliminar la programación negativa. También puede implicar aprender nuevas habilidades para construir autoconfianza. A continuación, desenterrar los miedos relacionados con las relaciones a través de la escritura en un diario puede revelar por qué existen. Asistir a terapia o grupos de apoyo como Codependientes Anónimos (CoDA) brinda apoyo entre pares para el crecimiento.

Además, desarrollar una práctica espiritual puede proporcionar a alguien una nueva perspectiva sobre su valor inherente. Finalmente, estar solo de manera saludable, lo que significa pasar unos meses sin relaciones, y volverse más interdependiente, puede construir resiliencia para los codependientes.

Qué es la codependencia y cómo se cura – Salud Mental

Pensamientos Finales

La codependencia puede crear relaciones desequilibradas llenas de resentimiento y agotamiento. Sin embargo, no tiene que ser un desafío de por vida. En primer lugar, educarse a sí mismo puede reducir la negación o el patrón de relaciones tóxicas. Luego, mejorar el desarrollo personal mediante el establecimiento de límites sólidos, priorizándose a uno mismo (o practicando el egoísmo saludable) y buscando asesoramiento pueden ser de ayuda.