¿Qué Es La Terapia EFT?

Terapia EFT. También conocida como terapia centrada en las emociones, EFT se ha convertido rápidamente en uno de los enfoques más populares para la terapia de pareja. Muchos terapeutas incluso notan un aumento en las solicitudes de este tipo de tratamiento, lo que les lleva a creer cómo las experiencias positivas de sus amigos o colegas les hicieron abrirse a probarlo.

La terapia EFT es una forma de terapia a corto plazo que se enfoca en profundizar el vínculo entre la pareja y mejorar su apego emocional. A diferencia de muchas otras formas de terapia en las que la atención se centra en las discusiones y peleas de la pareja, el objetivo de la terapia centrada en las emociones es crear un vínculo emocional más seguro . Esto puede, en consecuencia, resultar en una relación mucho más fuerte y una mejor comunicación. 

Creado y desarrollado por la Dra. Sue Johnson y Les Greenberg en la década de 1980, la terapia EFT cambió el campo de la terapia de pareja, basándose en la premisa de que las emociones son clave para la identidad, así como una guía para la elección y la toma de decisiones individuales. En otras palabras, la falta de conciencia emocional o ignorar las emociones positivas y negativas en las relaciones adultas puede causar más problemas en el futuro, creando potencialmente una discrepancia aún más profunda entre las parejas. 

Además de EFT para la terapia de pareja, este enfoque también se puede utilizar para abordar la ansiedad individual, la depresión e incluso el estrés postraumático. Esto se conoce como Terapia Individual Enfocada en las Emociones o EFIT.   Por último, también puede funcionar como un medio para reparar los lazos familiares: Terapia familiar enfocada en las emociones o EFFT .  

Los terapeutas que están calificados y certificados en terapia centrada en las emociones trabajan muy de cerca con el cliente o clientes, enfocándose en generar más conciencia sobre sus emociones y respuestas emocionales, permitiéndoles experimentar completamente cada emoción y aprender a disolver patrones negativos formando patrones positivos.

Una de las formas más importantes en las que un terapeuta centrado en las emociones se diferencia de los demás es que, a través de este enfoque, colabora con los clientes en un proceso activo, ya que son los únicos que pueden interpretar completamente todo el alcance de sus emociones. El objetivo del terapeuta es orientarlos sobre cómo interpretarlos y aprender a valorar su importancia en el comportamiento humano.

Técnicas De Terapia EFT

La terapia centrada en las emociones se describe en un sistema claramente definido que consta de tres etapas y nueve pasos específicos. Esto ayuda a guiar todo el proceso de curación, ayudando tanto al terapeuta como a la pareja (o a un individuo) a seguir el progreso y notar los cambios. La clave es reconocer y aceptar las emociones de los demás, crear una respuesta emocional sin prejuicios ante la angustia emocional, aprender a transformar estas emociones y utilizar el conocimiento para evitar comportamientos negativos o dañinos.

1. Desescalada

Esta etapa está destinada a identificar las emociones negativas, los patrones emocionales y las interacciones que pueden generar conflictos, ayudándolos a replantearlos y verlos desde diferentes perspectivas. Ayuda a las parejas a ver cuál es el principal impulsor detrás de estas emociones y si son causadas o no por miedo, inseguridades u otra cosa.

Cuando experimentan emociones negativas, las personas tienden a actuar de manera completamente diferente entre sí. Algunos pueden tener un patrón de “cerrarse”, mientras que otros quieren entrar en conflicto y expresar verbalmente su descontento con la situación. Cualquiera que sea el caso, esta etapa de la terapia EFT les ayuda a ver por qué cada persona actúa de la manera que lo hace, ayudándolos con la regulación emocional y enseñándoles a estar más disponibles emocionalmente y abiertos el uno al otro, asegurando y fortaleciendo su vínculo de apego.

2. Reestructuración

La segunda etapa de la terapia EFT se enfoca en enseñar a la pareja cómo expresar sus emociones entre sí con mayor empatía, compasión y aceptación. Las emociones desagradables se vuelven más fáciles de interpretar si la otra persona es más abierta y no juzga al recibirlas. Esto crea un vínculo emocional más seguro en las relaciones íntimas, ayudándolos a resolver sus problemas a través de la comprensión mutua, el amor y volviéndose más receptivos a las necesidades de los demás.

3. Consolidación

El paso final ayuda a la pareja a desarrollar nuevas habilidades y estrategias de comunicación destinadas a prevenir conflictos y cambiar la forma en que sus emociones influyen en su interacción. Estas nuevas secuencias y estrategias constructivas reemplazan los viejos patrones, creando un ambiente de crecimiento y sanación para ambos socios.

La comunicación y el manejo adecuado de las emociones negativas pueden cambiar por completo la forma en que interactúa una pareja, hasta el punto de resolver muchos de sus problemas de larga data y emociones no reconocidas.

Las sesiones de terapia EFT generalmente consisten en 8 a 20 visitas, siguiendo este enfoque estructurado, dando a cada pareja suficiente tiempo y libertad para tomarlo a su propio ritmo, escuchando sus propias emociones y permitiendo que su crecimiento emocional se muestre en cada etapa de la curación. proceso. Al definirse como una terapia centrada en las emociones, cada terapeuta de EFT permite que cada persona la experimente a través de su propio proceso de terapia para poder reconocer la experiencia y los patrones emocionales de su pareja.

Los estudios muestran la importancia del apego seguro entre las parejas y su salud mental, con pruebas de que sus cerebros los leen como «seguridad». Cuanto más seguros son nuestros vínculos, más seguros y tranquilos nos sentimos, previniendo conflictos y respuestas emocionales negativas. 

Terapia Individual Enfocada En Las Emociones O EFFT

EFIT es un enfoque basado en la ciencia del apego para la terapia individual que se enfoca en desarrollar una mayor conciencia sobre las propias emociones y remodelar los patrones de compromiso con ellos mismos y con otras personas con las que interactúan, sin importar su tipo de relación. Permite una experiencia transformadora en la que el cliente aprende a lidiar con sus emociones para ayudarlo a lidiar con problemas existenciales de la vida y crear vínculos seguros con los demás.

Este enfoque muestra excelentes resultados en personas que luchan contra la depresión, la ansiedad y el estrés postraumático, ya que les ayuda a analizar sus patrones negativos y la experiencia emocional asociada a ellos, remodelándolos y reestructurándolos desde cero.

Terapia Familiar Centrada En Las Emociones O EFFT

La terapia familiar es complicada en más de un sentido, y el uso de este enfoque puede ayudar a estabilizar el patrón de interacción negativa de una familia, reestructurar las interacciones entre padres e hijos y las respuestas emocionales, y consolidar un apego seguro y un entorno seguro mediante la formación de nuevas estrategias de comunicación y trato.

Este enfoque valora la experiencia emocional de cada persona en la familia, ayudándolos a crear una comprensión y empatía más profundas, lo que puede prevenir conflictos y reestructurar sus interacciones negativas entre ellos. Es una terapia experiencial innovadora, que crea secuencias de apego especiales entre los miembros de la familia.

Pensamientos Finales

La terapia centrada en las emociones o EFT es un enfoque humanista de la terapia de pareja, pero sus principios van mucho más allá de las relaciones íntimas. Pueden ser de gran ayuda tanto para individuos como para familias enteras a medida que profundizan en sus emociones, obtienen una mejor comprensión y aceptación, y trabajan en la construcción de nuevas formas de comunicarse e interactuar entre ellos.