¿Qué Son Los Límites Saludables?

Al igual que cualquier cosa en la vida, tenemos la opción de usar un comportamiento saludable o no saludable en una situación. Del mismo modo, nuestros límites pueden ser saludables o no saludables. Los límites pueden describirse como no negociables o líneas en la arena. Pueden ser abiertos, claros, rígidos o firmes. En algunos aspectos, incluso pueden parecer de naturaleza controladora. Por ejemplo, los límites abiertos pueden dejar espacio para la negociación, mientras que los límites rígidos son concretos y fuertes.

En cualquier caso, los límites saludables apuntan a protegernos y mantenernos seguros mientras respetamos a otra persona. Esto significa que somos considerados con las emociones, la libertad y el bienestar de otras personas mientras protegemos los nuestros. Del mismo modo, entendemos que no tienen la intención de lastimarnos si, de hecho, traspasan sus límites. Según VeryWellMind , los límites saludables significan:

• Podemos decir “No” sin culpa
• Cuando otros dicen “No” respetamos su decisión
• Respetar las necesidades o solicitudes de otras personas.
• Permitir que otros tengan opiniones y puntos de vista diferentes.

Los límites saludables significan que respetamos las cosas de las personas, su tiempo y energía. Debido a estos límites saludables, no podemos compartir demasiado los detalles íntimos de la vida, ni prestar dinero que hemos recibido de amigos o familiares. Además, podemos decidir establecer suavemente los límites con las personas más cercanas a nosotros. A su vez, entienden nuestras intenciones positivas. Como resultado, pueden respetar nuestros límites. 

Normalmente, los límites saludables pueden ser suaves o firmes en el habla, pero aun así tener el resultado final de esperar cooperación y respeto de otra persona. Además, a su vez, pueden proteger los siguientes aspectos de nuestras vidas para que no sean dañados, explotados, menospreciados o irrespetados. Éstos incluyen:

• Físico
• Sexual
• Espiritual
• Intelectual/creativo
• Tiempo
• Material

Por último, podemos abogar por que se respeten nuestros derechos cuando decidimos usar límites saludables.

¿Qué son los límites insalubres o pobres?

Si los límites saludables fomentan la fuerza y ​​el respeto propio saludable y nos mantienen a salvo, entonces podemos imaginar lo que hacen los límites no saludables. Pueden mantenernos en lugares o situaciones que nos perjudiquen. Desafortunadamente, pueden hacer que aceptemos el abuso de las personas para sentirnos amados. También podemos permanecer a la entera disposición de las personas que nos han demostrado que tienen poco o ningún respeto por nosotros.

Además, podemos permitir que otros que no se toman en serio nuestro “No” nos pisoteen. Por último, pero no menos importante, los límites poco saludables también pueden permitirnos aprovecharnos de los demás, ya que no aceptamos los suyos e impulsar nuestra agenda.

Los límites no saludables pueden provenir de necesidades no satisfechas y un intento de satisfacer esas necesidades. Por ejemplo, las personas complacientes y las personas codependientes pueden tener dificultades para crear y mantener límites saludables debido a la necesidad de ser queridos y aceptados por quienes los rodean. A su vez, pueden tener dificultades para decir «No» sin sentir que tienen que explicarse. También pueden estar más abiertos a que las personas influyan en sus límites e incluso los animen a reconsiderarlos.

Para agregar otro punto, es posible que no puedan determinar qué tan involucrados deben involucrarse en la vida de los demás. Pueden pelear las batallas de otros en lugar de saber cuándo optar por no participar debido a su incapacidad para tener límites consigo mismos también. Incluso pueden resentirse en secreto con las personas que los usan, pero no crean límites para hacérselo saber. Algunos pueden sentir que dictar y mantener los límites es hostil, y si prefieren evitar el conflicto, es posible que no encuentren el coraje para tomar una posición.

Los límites deficientes o poco saludables pueden hacer que las personas se apeguen a otras personas por varias razones. Mientras que los límites saludables pueden llevarnos a crear relaciones de respeto mutuo, los límites no saludables pueden atraer a personas que no nos valoran o que parecen aprovecharse de nosotros. También podemos basar nuestra autoestima en la aprobación externa, no establecer límites y correr el riesgo de atraer a personas tóxicas y manipuladoras que dañan nuestra salud mental.

Límites saludables versus control

Ahora que hemos abordado los límites saludables, es útil comprender la diferencia entre ellos y el comportamiento controlador. En algunos casos, ambos tienen fuertes similitudes y pueden funcionar para crear una sensación de poder. Además, controlar el comportamiento o tratar de establecer el control puede parecer que establece límites para algunos. Son similares a los límites, ya que la persona puede indicar sus necesidades y las posibles consecuencias de sobrepasar los límites. Además, los límites pueden evitar comportamientos abusivos o no deseados cuando las personas en su vida los ignoran.

El control, sin embargo, se trata de influir en el comportamiento de alguien para que se interponga en el camino de una persona, y no de ambas partes. Esto generalmente elimina la libertad de elección, el respeto por sus sentimientos y su capacidad de sentirse seguro. En última instancia, el control beneficia a una persona y no a otra. Según Elephant Journal , una distinción clara entre un límite y el control es: «Ser controlador es un intento de alterar el comportamiento de un individuo a tu gusto, se trata de ellos». Incluso podemos argumentar que establecer límites puede animarnos a tomar una posición y conocer nuestro valor para ser valorados y respetados. Por otro lado, ser controlado por alguien nos hace sentir lo contrario, quitándonos nuestra individualidad y autoexpresión.

Límites y trauma

Como se dijo anteriormente, los límites nos mantienen a salvo. Además, trabajan para proteger nuestra individualidad y recursos. Tener límites físicos, sexuales, intelectuales y espirituales también puede ayudar a quienes han sufrido traumas o abusos. Imagina tener una experiencia traumática y que alguien sobrepase tus límites. Como resultado, alguien puede sentirse impotente, impotente e invadido. En el caso de un cruce de límites similar, puede ayudarnos posiblemente a escapar de una experiencia traumática repetida y potencialmente similar.

A veces, sin embargo, los límites pobres pueden provenir de una experiencia traumática que nos dejó con una sensación de incertidumbre. Podemos luchar para creer que las personas honrarán nuestras necesidades y las respetarán, por ejemplo. Además, podemos complacer a las personas para evitar más conflictos. De todos modos, aprender a implementar límites puede ser extremadamente vital para nuestro bienestar y empoderamiento personal. 

Cómo hacer cumplir los límites 

La falta de límites puede invitar a la gente a aprovecharse de nosotros. Podemos carecer de identidad y honestidad con límites pobres. Por lo tanto, las personas pueden asumir que está bien que nos impongan sus puntos de vista e ideas sobre quiénes debemos ser. Podemos perder nuestro sentido de nosotros mismos. Por lo tanto, hacer cumplir los límites es importante para la autoconservación. Una forma común de mantenerlos es verbalizarlos. Podemos empezar diciendo “No”. 

Para proteger nuestros valores o identidad, también podemos poner límites a las personas con lo que permitiremos o lo que podemos ofrecer. En estos casos, puede ser común que las personas retrocedan. Por lo tanto, podemos mantenernos firmes y estar preparados para repetirlos, ya que algunas personas toman los límites como un desafío para superarlos. Para evitar esto, es una buena idea apoyar los límites verbales con consecuencias o acciones firmes.

Otra forma es explicar lo que se siente cómodo haciendo, pero lo que no se siente cómodo aceptando. Esto es similar a describir las comodidades personales y los límites para dar o ayudar. Centrémonos en el trabajo por ejemplo. Si estás en el trabajo y un compañero de trabajo quiere saber sobre tu vida personal y no te sientes cómodo compartiendo, puedes decir: «Estoy abierto a socializar, pero no sobre mi relación». Además, puede crear límites con la acción en el trabajo al:

• No agregar a ningún compañero de trabajo en las redes sociales.
• No contestar llamadas de trabajo o mensajes de texto después de ciertas horas
• Elegir no salir de fiesta con los compañeros de trabajo
• No participar en dramas o chismes de oficina.
• Dejar que un compañero de trabajo que se ha sentido demasiado cómodo contigo te diga que necesitas espacio
• no salir con compañeros de trabajo
• Abordar la falta de respeto de manera profesional
• No aceptar más trabajo del que puede asumir
• No trabajar durante su hora de almuerzo o después de horas
• Reducir las conversaciones que hacen perder el tiempo y volver al trabajo

Alguien puede hacer cumplir los límites físicos de manera verbal. Si alguien que acabas de conocer te abraza y te sientes incómodo, simplemente puedes decir que prefieres un apretón de manos. Además, puedes crear límites con el lenguaje corporal o acciones específicas. Por ejemplo, usar un gesto con la mano que indique “No” puede enviar el mismo mensaje de incomodidad. Además, puede poner su teléfono en No molestar para estresar su tiempo sin interrupciones. Ambos son ejemplos no verbales pero útiles.

Los límites sexuales y emocionales pueden variar de persona a persona. Sin embargo, tener comunicación sobre los límites desde el principio en las citas u otras situaciones puede ser muy bueno. Los límites sexuales pueden ser útiles en las relaciones íntimas. Al comienzo de una relación, este puede ser el mejor momento para informar a alguien sobre nuestros valores y comodidades sexuales (no tener intimidad fuera de las relaciones, no tener intimidad antes del matrimonio). Establecer límites emocionales puede ser útil. Podemos establecerlos diciéndole a alguien que nuestros sentimientos merecen respeto y consideración.

En resumen

Se nos permite proteger nuestros límites personales. Es nuestro derecho decirle a los demás “No” a las cosas que nos hacen sentir incómodos o incluso temerosos. Para agregar, un profesional de la salud mental puede ayudar. Además, orar por fortaleza y discernimiento puede proporcionar aún más la guía divina que necesitamos. Por lo tanto, permitir que Dios nos guíe y usar nuestra intuición puede ayudar a evaluar si necesitamos establecer un límite.