Una Guía Para Los Pacientes Con Cáncer Para Un Día De Acción De Gracias Más Saludable

Pacientes Con Cáncer. Las vacaciones traen mucha alegría, paz y amor, pero también pueden provocar estrés, dolor, conflicto y comportamientos poco saludables.

Así que estoy aquí para ayudarte a tener un Día de Acción de Gracias más saludable. Y te puedo decir, de inmediato, que tiene que provenir de todos los ángulos de la vida, no solo de “cambios de alimentos saludables»  aquí y allá, aunque eso también es parte de ello.

En este artículo, te animo a que vuelvas a tus pilares de la salud y dejes que estos definan cómo transcurren tus vacaciones.

Para tener un Día de Acción de Gracias más saludable, necesitarás ver esta festividad de una manera física, emocional, mental, social y, finalmente (y lo más importante), de una manera espiritual. Haz estas cosas y te prometo que tendrás un Día de Acción de Gracias más feliz, más contento y pacífico.

El aspecto físico de Acción de Gracias.

Cuando hablo de mi pilar físico de salud, me fijo en lo que como, el movimiento intencional y el sueño. Estas cosas no deberían quedar olvidadas en el camino durante Acción de Gracias.

Por supuesto, comerás más golosinas durante el Día de Acción de Gracias, ¡y está bien! Date gracia y disfruta de los hermosos recuerdos que se pueden crear en torno a la comida. Pero ten en cuenta cuándo no te estás complaciendo. Asegúrate de comer muchas verduras (¡todo el arco iris, en verdad!) Para asegurarte de que tu cuerpo todavía esté recibiendo el combustible que necesita para repararse y sentirse óptimo. ¿Sabes cómo te sientes físicamente “deprimido” cuando no estás comiendo saludablemente? No dejes que eso suceda día tras día durante las vacaciones. ¿Estás tomando un delicioso y azucarado desayuno? Come una ensalada en el almuerzo. O comienza tu día con un jugo verde . ¿Comiste demasiado en la cena? Siempre puedes comer el postre sobrante mañana. Se amable con tu cuerpo y no lo presiones.

Cuando se trata de movimiento, asegúrate de caminar todos los días. Es muy fácil estancarte en el sofá durante el Día de Acción de Gracias, pero asegúrate de levantarte y moverte. Se activo en la cocina, programa un entrenamiento EN  el día de Acción de Gracias si puedes. Te prometo que si haces ejercicio a primera hora del día de Acción de Gracias, tendrás más energía durante el resto día y digerirás la comida aún mejor. Además… tienes que saber cuándo descansar.

Hablando de descanso, nada de esto importa si duermes mal. El sueño es cuando tu cuerpo se regenera. Es cuando tu cerebro puede descansar. Es la parte más curativa de tu día e ignorarla o no darle mucho énfasis sería una pena. Imagínate sentirte bien descansado durante todo el Día de Acción de Gracias. Estarías menos nervioso, más enérgico y más tranquilo sabiendo que tu cuerpo ha hecho una gran sanación.

El aspecto emocional de Acción de Gracias

Cuidarte emocionalmente es un acto radical de amor propio, no hacia ti mismo, sino hacia las personas que te rodean. Cuando estás emocionalmente contigo mismo, te sientes mejor y tratas a los que te rodean de una manera más amable y paciente.

Hace unos años me di cuenta de que había pasado gran parte de mi vida reprimiendo muchas de mis emociones. Operé desde un lugar en el cual trataba de conformarme a las expectativas —lo que dice la sociedad, lo que dice la religión, lo que otros quieren de mí— en lugar de ser fiel a mí misma para convertirme en una persona completa, la persona que Dios me creó para ser.

Ahora que tengo una conciencia mucho mayor de mis pensamientos y emociones, estoy aprendiendo a alimentar mi alma con emociones positivas que me sirven en la vida y no me consumen por completo. Se supone que somos como Jesús y, a menudo, lo describen tan tranquilo como el agua de un lago en calma. Eso es lo que imagino para mí. Deberías imaginar eso también. ¿Qué te mueve? Si algo es tu detonante durante este Día de Acción de Gracias, entonces necesitas tener un plan para lidiar con eso de una manera positiva antes de que suceda. Cuando tienes un plan y tu objetivo es estar más «en calma» con tus emociones, experimentarás un nivel mucho más alto de felicidad y equilibrio.

El Día de Acción de Gracias puede ser un momento muy emotivo. Es una sobrecarga de personas, de tiempo (bueno y no tan bueno), nos trae viejos recuerdos o comportamientos pasados, necesitamos adentrarnos en este día con alegría y también con gracia en nuestro corazón hacia nosotros mismos y hacia los demás. Las emociones deben sentirse y procesarse para que no “estallen” de manera negativa durante el Día de Acción de Gracias. ¿Cuál es tu detonante? Ahora es el momento de averiguarlo.

Los planes de acción pueden incluir salir a caminar cuando algo comienza a molestarte o tener un “escape” a ciertas áreas de la casa. O decirte a tí mismo que ya no permitirás que cierta emoción evoque un comportamiento específico, ¡y obedecer tus reglas! Confía en ti mismo.

Somos seres humanos maravillosamente emocionales. Más que nunca, durante el Día de Acción de Gracias, atiende este aspecto de ti mismo.

El aspecto mental del Día de Acción de Gracias

El Cáncer me ha enseñado que no tiene barreras, no tiene límites y viene con toda su fuerza para arrebatar tu salud, tu paz e invadir tus pensamientos. Puede ser especialmente desafiante durante el Día de Acción de Gracias, cuando quizás los parientes son más entrometidos con cómo va tu sanación, o empujan los límites para ti, física o emocionalmente. Hay momentos en los que tendrás que anclarte a ti mismo. Manténte firme en tus propias creencias y límites que tienes.

La mejor manera de mantener un estado mental fuerte, durante una semana en la que puede ser más difícil, es concentrarse en Jesús varias veces durante el día. C

onocer a Jesús y Su corazón por ti te enseñará a estar presente, tranquilo, a concentrarte en Él y en lo que dice sobre ti y tu situación. Él sabe cuál es la mejor forma de “reaccionar” ante las cosas, así que escucha su sabiduría. Disfruta de la Biblia. Mantente en calma en oración todos los días. Yo llamo a Jesús mi morada , mi torre fuerte, mi escudo. A Él corro en tiempos de angustia o en agradecimiento. Él me ha ayudado a ver la verdad sobre mí y los demás. Si bien la humanidad puede no tener todas las respuestas o la cura para el cáncer, ¡ÉL sí!

Si bien es posible que yo no tenga la respuesta sobre cómo tratar con los miembros de la familia, ÉL sí. Si bien a veces no puedo confiar en mi propia fuerza, puedo confiar en ÉL. Si bien durante las vacaciones ciertas cosas pueden molestarme, ÉL puede traerme paz.

Fuerza mental = buscar refugio y sabiduría en Jesús.

Para este Día de Acción de Gracias, llega a él con una mente fuerte. No una débil, no una indeciso o una sin un plan, una mente fuerte y una hoja de ruta sobre cómo manejar las vacaciones. Confía en ÉL.

Una mente fuerte también ayudará a mantener tu cuerpo sano. Somos seres holísticos.

El aspecto social de Acción de Gracias

Los hombres y las mujeres fueron creados para vivir en comunidad, para preocuparse por los demás y participar en la vida juntos. Estamos destinados a ser sociales.

Por favor, entra a este Día de Acción de Gracias sintiéndote agradecido de tener conexiones con otros. Ya sea que te reúnas en persona este año o hagas muchas llamadas telefónicas y llamadas zoom, tienes que estar presente. Participa. Demuestra que te importa .

Tu presencia significa más para los demás de lo que crees. La Biblia dice una y otra vez lo importante que es la comunidad. Si planeabas estar solo este Día de Acción de Gracias, te insto a que hagas más llamadas telefónicas o llamadas zoom y realmente conectes, porque de eso se trata el espíritu de esta festividad. ¡Atendiendo a tu pilar social de salud y al pilar social de salud de los demás! Soy muy activa con mi comunidad y pasar tiempo con mi familia es siempre es una prioridad porque se suma a mi propósito y me hace sentir bien. Me gusta multiplicar mi tiempo social durante el Día de Acción de Gracias, ¡porque el tiempo no siempre está garantizado!

Si sientes que no tienes amigos ni familiares, esto es algo que no puedes descuidar. Ora a Jesús por las personas adecuadas en tu vida, por más oportunidades para conectarte, y que nunca te enfríes hacia nuevas relaciones o hacía retomar las antiguas.

Es saludable ser sociable, recuerda eso siempre.

El aspecto Espiritual de Acción de Gracias

Lo he dicho muchas veces antes y lo mantengo al 100%, si solo tuviera que actuar sobre un pilar de la salud, sería el pilar espiritual. Es, de lejos, el pilar más importante que tenemos y si fortalecemos este pilar, entonces, a menudo, ¡fortalecemos en forma secundaria a los otros pilares!

Jesús nos está bendiciendo con un tiempo para estar juntos y sumergirnos en sentimientos de gratitud. Tómate este tiempo para realmente agradecer a Nuestro Padre Celestial por lo que nos ha dado.

Para ti eso podría ser comida, familia, abundancia, salud, un nuevo tipo de sanación, lo que tú consideres… ¡hay algo por lo que estar agradecido!

Si bien el Día de Acción de Gracias puede ser estresante, si comienzas el día pensando en cosas por las que estás agradecido y realmente decirle a Dios, lo agradecido que estás, tu día será mucho más tranquilo. Seguro que tendrás un impulso extra en tu día. Las cosas y las personas de tu vida se mantendrán más profundas y te sentirás más satisfecho.

¿Conoces esas películas de Acción de Gracias donde la gente está tan feliz, agradecida y sonriendo? ¡Ese puedes ser tú! Puedes ser esa persona que se presente en estas vacaciones sintiéndose cálida, abierta y en paz. Si estás lidiando con cáncer, te animo a cultivar la gratitud incluso a pesar de los desafíos de tu viaje de sanación.

Pasa tiempo con Jesús y fortalece tu relación con él y no solo tu Día de Acción de Gracias será más saludable, sino tu vida entera será más saludable. Te deseo un «Feliz y Saludable Día de Acción de Gracias»